Преодолима ли е зимната депресия?

Защо изпадаме в депресия точно преди празниците и възможно ли е това да се избегне?

Преодолима ли е зимната депресия?

Ако за едни коледните и новогодишните празници са събитията на годината, то за други картинката далеч не е така розова. Жените, които живеят за тези дни, отказват категорично да приемат, че може да съществуват хора, които ненавиждат зимата и свързаната с нея еуфория.

Оказва се обаче, че подобни индивиди са доста често срещани. Зимната депресия е факт и за нея си има доста сериозни причини. За щастие обаче има и също толкова ефективни начини да се преборим с нея. 

Студените температури, сухият вятър и обилният снеговалеж карат настроението ни съвсем да изчезне. И докато едни си пеят под снега и очакват с нетърпение подаръците под елхата, то други продумват черни клетви, за да отмине всичко възможно най-бързо. Този вид депресия донякъде си остава мистерия за психолозите, но ако заложим на традиционни методи за разведряване, може и да успеем да пропуснем зимния сън тази година.

Свеж въздух за свежи мисли
Не мислете, че ако сте в депресия, единственото решение е да си седите вкъщи, да гледате сълзливи романси и да пиете неприлични количества чай. Дори и да не понасяте онази ваша приятелка, която през целия декември говори само за елхи, украси и подаръци, тя ще ви повлияе доста добре на настроението. Доказано е, че радостните мисли могат да бъдат заразни и макар да сте скептично настроени, една усмивка и щастлива новина могат да ви бъдат от полза.

Нека не забравяме, че свежият въздух винаги ободрява съзнанието. Затова, дами, не се затваряйте на топло като мечки в пещера за зимен сън. Кратката разходка в парка в приятна компания ще допринесе много за вашето ефективно лечение на летаргията.

Сладкото захаросва настроението
Захарта наистина влияе на настроението. В умерени количества тя стимулира кръвообращението, което осигурява енергия на организма както за физически усилия, така и за умствена дейност.

Чудите се как това ще ви помогне да се справите с депресията ли? Замислете се, ако имате енергия да кръжите из дома си, то ще ви се създаде настроение и за опаковането на подаръците, например. Ще имате малко повече сили да се справите с отрицателните температури.

732255
Оцветете сивия студ в ярки цветове

Ако веднъж сте се справили с есенната депресия чрез нейните цветове, то това не пречи да се насладите на същите нюанси и през предстоящия сезон. Много психолози доказват връзката между оптимистичното мислене и ярките цветове. Това наистина може да бъде така, но се изискват и малко усилия от ваша страна.

Различните палитри предизвикват различни асоциации - червеното, например, е огън, любов, зеленото е успокояващ цвят, свързва се с природата и т.н. Важно е да разберете, че с негативизъм доникъде няма да стигнете. Опитайте се да откриете тези приятни интерпретации на цветовете, докато се разхождате гордо с любимата си розова блуза.

Нека бъде светлина
През зимата дните са прекалено къси, това го знаем всички. Доста често именно там се крие причината за зимната меланхолия. Като че ли тъмнината преобладава през този сезон. Затова се препоръчва в дома и в офиса на бъде достатъчно светло. За някои дори е по-добре осветлението да е по-ярко. Макар изкуствена, това все пак е светлина и създава лъжовно, но ефективно усещане за по-голяма продължителност на деня. Не забравяйте и за ароматните свещи. Доказано е, че това подобрява настроението.

Предизвикателствата са ключови
Знаем, че е краят на годината и идва време за годишния отчет. След като се е оказало, че не сте свършили абсолютно всички задачи, поставени в началото на 2012, декември наистина се превръща в кошмар. Работата е много, а времето съвсем малко. Не бързайте да се шашкате, да изпадате в депресия и да се самосъжалявате, че няма да успеете да се справите с графика. Не това е начинът.

Вместо това си поставете за цел да постигнете желания резултат по по-нетрадиционен начин. Поставете си някакво предизвикателство и вместо всеки ден да ви е еднакъв, си измислете по-забавен начин за свършването на всяка една задача до края на годината.

Не забравяйте обаче, че дори и да следвате изброените по-горе съвети стриктно, резултат няма да има, ако вие самите не решите, че го искате. Трябва да сте мотивирани да се събудите веднъж завинаги от летаргическия сън. Той си е за мечките, те знаят най-добре как да се справят с него.

12 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



24
Tereza Savova 04.01.2013|17:07
зависи - при някои хора депресията бързо отминава, но при други се задълбочава
23
Лили Йовова 14.12.2012|12:20
С нужната подкрепа всички е преодолимо
22
Милена Стоилова 12.12.2012|09:27
Всичко се преодолява стига човек да има воля и силен дух.
21
задънена улица 12.12.2012|08:39
В депресия изпадаме по различно време и по различни причини. Причина за краткотрайните депресии е еднообразния начин на живот, сивото ежедневие.
20
master plan 11.12.2012|11:07
"не сте свършили абсолютно всички задачи, поставени в началото на 2012" - за да избегна този момент аз е си поставям кой знае какви цели които да изпълня до края на годината
19
melrose place 11.12.2012|11:05
Според мен някои от нас изпадат в депресия непосредствено преди празниците защото идва краят на годината и всеки си прави една равносметка на изтеклата година.
18
tatqna ivancheva 10.12.2012|15:18
Празниците са повод за веселия, а не за депресии.Доброто настроение не бива да си го разваляме с негативни мисли!
17
Майа Теодосиева 10.12.2012|13:12
Преодолима е,но най-добре вместо да се чудите как да се борите с нея,изобщо да не допускате да ви завладее
16
BornToBe Wild 07.12.2012|20:50
Така е! Трябва да сме по-положително и по да гледаме на нещата от към ведрата страна!
15
Дивна Селчева 07.12.2012|20:50
Зимата е страхотен сезон, особено сега преди празниците;) Не знам как може хората толкова много да се депресират!
14
riba mech 07.12.2012|20:49
Ооо аз не изпадам в такива депресии зимата;) Аз обичам зимата, страхотен сезон, всичко е било, да студено е , ама като увиеш топъл шал и всичко е наред ;) Хуабв сезон , трябва да се намира положителното само от него
13
ivan asenov 07.12.2012|19:43
Не се депресирайте че животът е кратък,радвайте се на всеки ден когато се събудите.
12
Лола Стефанова 07.12.2012|18:30
Не знам кога станахме толкова податливи на подобни неща. Наистина е жалко човек да обръща внимание на такива незначителни моментни състояние и да пропуска хубавите моменти в живота, който и без друго е твърде кратък.
11
Kalina Boqnova 07.12.2012|18:19
И аз съм така. Става ми тъпо, че са минали, а до края на зимата има още тооооооооолкова време.
10
amber sky 07.12.2012|18:07
За всичко си има лек. Според най-много помага компанията на любимия.
9
Daniela Gulubova 07.12.2012|17:54
нямам време за никакви зимни депресии.
8
amber sky 07.12.2012|17:29
Мен депресия ме обзема след празниците. Тогава и парите са ми на свършване и е отминало коледното настроени .
7
черен ястреб 07.12.2012|17:28
Защо да отваряме темата за депресия точно сега когато сме в очакване на коледните празници.
6
Живка Кукузян 07.12.2012|17:09
Не знам лично за мен това време е едно от най-зареждащото през годината, тъй като наближават празниците - време, което ще прекарам със семейството си и приятели, ще си почина от работа, ще се отдам на хобито си, а хората наоколо са някак по-усмихнати, щастливи...
5
П Маринова 07.12.2012|16:45
Така е, най-важното е вътрешната мотивация на човек, да се осъзнае и да си стъпи на краката.
4
Desislava Stoyanova 07.12.2012|16:36
Зимна депресия, не страдам от такова нещо, вярно е,че смяната на сезоните влияе по някакъв начин на настроението,ама чак пък да става въпрос за депресия ми се вижда прекалено.
3
Milen Stanchev 07.12.2012|16:23
Каква ти зимна депресия вкъщи? Ако не си вкъщи, а си някъде на студено или нямаш пари за отопление - тогава нещата вече стават малко по-сложни според мен.
2
Зорница Вичева 07.12.2012|16:18
Аз явно съм от тези, които много обичат празниците и ги чакат с нетърпение, така че място за депресия при мен няма. Надявам се, че всички ще се опитат да намерят положително в тези празнични дни и да не се сдухват излишно.
1
Вяра Петрова 07.12.2012|16:12
Всяка сезонна депресия идва и си отива с времето и се преодолява по един и същи начин всяка година, не вярвам,че има специална рецепта, настроение и това е!
Все си мисля, че след години българските имена ще се върнат на мода и когато попитат младо семейство:- Как го кръстихте?Те ще отговорят:- Радка, на баба му Рейчъл.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Чини ми се, всички съдбоносни предели в човешкия живот са все така коварно неразличими. Човек...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти