Трик за приготвяне на овесена каша, за да ви засища повече и да отслабвате

Трик за приготвяне на овесена каша, за да ви засища повече и да отслабвате
POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

Ако овесената каша е вашата закуска, вие вероятно знаете, че тя е чудесен източник на сложни въглехидрати и фибри. За съжаление по отношение на протеините нещата не са толкова положителни. Половин чаша овес предлага само седем грама протеини. Ако искате да заситите глада си за часове, набавянето на протеини е задължително.

Диетологът Стефани Ферари има трик за приготвяне на овесената каша, за да увеличи протеините. "Приготвям овесената каша с мляко, за добавяне на допълнително протеини." Независимо дали използвате краве мляко, соево мляко, бадемово мляко, кокосово мляко и т.н., една чаша увеличава протеините във вашата закуска с от шест до осем грама.

"Тази закуска е чудесен начин да започнете деня си и ще ви помогне да останете сити до обяд, така че да не преяждате", казва Стефани. "Това е страхотна храна за отслабване поради тази причина."

Можете да добавите още повече протеин, като поръсите с малко семена от чиа, смляно ленено семе или нарязани ядки или като добавите лъжица фъстъчено масло или малко протеин на прах. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

 

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Когато желанието и страхът са едно и също, наричаме този сън кошмар. Грегъри Дейвид Робъртс
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти