Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и ние не можем да ги виним. Възможно е дори да не ви е нужно да спортувате, ако сте в добра форма. Ето как да проверите колко сте здрави и дали сте в добра форма:
1. Състоянието на косата и ноктите ви
Като начало, погледнете състоянието на косата и ноктите. Нещата, свързани с косата, за които трябва да следите, са:
Накъсани краища
Сухота
Сух скалп
Крехки косми
Ако не забележите нито един от тези проблеми, тогава ще се радваме да съобщим, че вашето здравно състояние е добро. За ноктите трябва да елиминирате:
Да бъдат чупливи
Люспене
Твърди сухи нокти, които се чупят лесно (липса на прием на вода)
Всяко от горните може да е знак, че тялото ви се мъчи, така че е по-добре да не игнорирате тези признаци.
2. Очите казват всичко
Лесен начин да разберете дали имате проблеми с черния дроб или бъбреците, заедно с болестите на кръвоносните съдове, е да погледнете бялото на очите. То трябва да бъде:
Ярко бяло или с цвят на яйце
Ако виждате вени в очите, те трябва да бъдат едва забележими
Няма зачервяване или сухота
Този първоначален преглед може да изглежда, че няма нищо общо със здравето ви, но всъщност може да покаже доста.
3. Индекс на телесна маса
Нека достигнем до цялостното състояние на вашето тяло - вашето тегло и височина. Според данните от националното проучване за изследване на здравето и храненето, 1 от 3 възрастни може да се счита за човек с наднормено тегло. Затлъстяването води до тежки увреждания на тялото ви, включително болести на кръвоносните съдове, инфаркти и диабет. Едно от измерванията, които трябва да направите, за да разберете дали имате здравословно тегло, е Индекс на телесна маса. За да го изчислите, трябва да вземете теглото си (lb) и да го разделите на височина² (инч) × 703 и да видите дали резултатът е между 18,5 и 24,9. Ако индексът ви е под долната граници това означава, че сте с тегло под нормата, а ако индексът ви е над 24,9- с наднормено тегло.
4. Ходене до тоалетната
Понякога проблемите с теглото се дължат на бавен метаболизъм или неправилно функциониране на червата. Сега, след като разгледахме външността на телата си, нека да разгледаме какво се случва вътре.
Първото нещо, което трябва да проверите, за да разберете здравето на червата, е да проверите режима на ходене до тоалетната. Не забравяйте да проверите:
Твърдостта на изпражненията
Честотата на използване на тоалетната
Цветът на урината
Ако забележите някой от споменатите по-горе проблеми, те биха могли да бъдат признаци за сериозни състояния като заболявания на бъбреците или червата, така че е необходимо да се обърне внимание на такива признаци.
5. Енергийни нива
Енергийните нива зависят от вашия сън, но и от това дали се чувствате изтощени или не, изпълнявайки прости задачи като:
Основни упражнения
8 часа на бюрото
Спортуване
Това може да показва ниски нива на желязо, небалансирана диета и дори депресия.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 1 |
