8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената
pixabay

Мигрената е като неканен гост, който се появява внезапно и е трудно да се отървем от него. Ако стадате от мигрена, знаете колко отвратителни са пристъпите. Има различни начини да се справите с болката- лекарства, различни упражнения, масажи и други, но главоболието винаги се връща.

Но има едно нещо, което можете да направите за по-дългосрочни резултати- да промените начина си на хранене. Има храни, които предизвикват мигренозни пристъпи, но има и такива, които могат да ги предотвратят.

Ето 8 храни, които трябва да консумирате всеки ден, за да предотвратите главоболието:

1. Авокадо

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Авокадото е страхотно и повечето хора го обичат, но ако ви трябват още причини, за да решите да го консумирате, ето ви една: авокадото се бори с мигрената. Авокадото е богато на антиоксиданти и не само може да накара силното главоболие да изчезне, но може и да предотврати появата му.

2. Смокини

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Смокините са полезни като цяло, но са и особено полезни за хора с мигрена. Плодът съдържа калий, който помага за намаляване на възпалението и държи главоболието настрана.

3. Сьомга

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Пълната с омега-3 мастни киселини и витамин В-2, консумирането на сьомга предотвратява струпването на троммбоцитите, процес, който е отговорен за честите главоболия. Освен това намалява възпалението и ви помага да се борите като цяло с мигрената.

4. Сладки картофи

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Сладките картофи са не само вкусни, но и могат да помогнат в борбата с мигрената. Богати на витамин С, витамин В1 и калий, консумацията на сладки картофи ще намали болката и ще ви успокои.

5. Диня и моркови

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Пиенето на вода много помага, когато имате мигрена, така че консумирането на диня, моркови, краставици и целина също може да бъде полезно. Дехидратацията е една от водещите причини за главоболието, така че не забравяйте да се хидратирате!

6. Киноа и кейл

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pinterest

В допълнение към всичките им други ползи за здравето, киноата и кейлът помагат и за предотвратяване на мигрена. Съдържаща рибофлавин, магнезий и желязо, киноата държи мигрената далеч, докато кейлът има омега-3 и фибри, които също са полезни при мигрена.

7. Кисело мляко

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Според проучвания рибофлавинът, или витамин В2, е най-ефективен срещу мигрена, а киселото мляко е богато на него. Добавете кисело мляко към ежедневната си диета, ако страдате често от пристъпи на мигрена и ще видите резултатите.

8. Лимонов сок

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената pixabay

Съдържащ високо количество витамин С, лимоновият сок е известен със своите ползи за здравето и борбата с мигрената. Всеки път, когато страдате от главоболие, просто добавете малко лимонов сок в чаша вода, добавете 2 чаени лъжички сол и пийте тази вълшебна отвара. Това ще намали възпалението и ще ви накара да се почувствате по-добре за нула време.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка попълва формуляр. Ще кандидатства за американска виза. В крайна сметка не я одобрили, защото в последната графа на формуляра, там където пишело "не попълвай”, тя написала...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти