8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената
pixabay

Мигрената е като неканен гост, който се появява внезапно и е трудно да се отървем от него. Ако стадате от мигрена, знаете колко отвратителни са пристъпите. Има различни начини да се справите с болката- лекарства, различни упражнения, масажи и други, но главоболието винаги се връща.

Но има едно нещо, което можете да направите за по-дългосрочни резултати- да промените начина си на хранене. Има храни, които предизвикват мигренозни пристъпи, но има и такива, които могат да ги предотвратят.

Ето 8 храни, които трябва да консумирате всеки ден, за да предотвратите главоболието:

1. Авокадо

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Авокадото е страхотно и повечето хора го обичат, но ако ви трябват още причини, за да решите да го консумирате, ето ви една: авокадото се бори с мигрената. Авокадото е богато на антиоксиданти и не само може да накара силното главоболие да изчезне, но може и да предотврати появата му.

2. Смокини

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Смокините са полезни като цяло, но са и особено полезни за хора с мигрена. Плодът съдържа калий, който помага за намаляване на възпалението и държи главоболието настрана.

3. Сьомга

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Пълната с омега-3 мастни киселини и витамин В-2, консумирането на сьомга предотвратява струпването на троммбоцитите, процес, който е отговорен за честите главоболия. Освен това намалява възпалението и ви помага да се борите като цяло с мигрената.

4. Сладки картофи

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Сладките картофи са не само вкусни, но и могат да помогнат в борбата с мигрената. Богати на витамин С, витамин В1 и калий, консумацията на сладки картофи ще намали болката и ще ви успокои.

5. Диня и моркови

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Пиенето на вода много помага, когато имате мигрена, така че консумирането на диня, моркови, краставици и целина също може да бъде полезно. Дехидратацията е една от водещите причини за главоболието, така че не забравяйте да се хидратирате!

6. Киноа и кейл

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pinterest

В допълнение към всичките им други ползи за здравето, киноата и кейлът помагат и за предотвратяване на мигрена. Съдържаща рибофлавин, магнезий и желязо, киноата държи мигрената далеч, докато кейлът има омега-3 и фибри, които също са полезни при мигрена.

7. Кисело мляко

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената Pexels

Според проучвания рибофлавинът, или витамин В2, е най-ефективен срещу мигрена, а киселото мляко е богато на него. Добавете кисело мляко към ежедневната си диета, ако страдате често от пристъпи на мигрена и ще видите резултатите.

8. Лимонов сок

8 храни, които могат да ви помогнат в битката с мигрената pixabay

Съдържащ високо количество витамин С, лимоновият сок е известен със своите ползи за здравето и борбата с мигрената. Всеки път, когато страдате от главоболие, просто добавете малко лимонов сок в чаша вода, добавете 2 чаени лъжички сол и пийте тази вълшебна отвара. Това ще намали възпалението и ще ви накара да се почувствате по-добре за нула време.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се прибира вкъщи: -Скъпи, ще останеш много доволен, като ти кажа нещо. Днес 3 пъти минах на червено и никой не ме спря и не ме глоби. Със спестените парички си купих 3 нови шапки.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Приятелството след любовта би ме унижило. Настаняването на една силна страст в малко симпатично...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти