9 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без много усилия

Интересно!

9 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без много усилия
pixabay.com

Колкото и да ни се иска, талията ни няма как да стане тънка, а бедрата стегнати само със щракване на пръстите. Това, обаче, не означава, че не бива да излизате от фитнес залата или да не ядете почти нищо. Събрахме няколко съвета, които ще ви покажат, че хубавата фигура не е мираж и може да я постигнете много по-лесно.

Няма нужда да прекалявате със спорта

доказано е,ч е тези, които прекарват много време в залата и тези, които са просто умерено активни, изгарят приблизително едни и същи калории. Важното е да не спирате да се движите, но не и да се претоварвате.

Превърнете физическата активност в забавление

Ако фитнесът не е вашето място и не се чувствате добре там, просто се занимавайте със спорт, който ви харесва - разходка в парка, плуване, поход в планината, тенис и т.н. Алтернативите са многобройни.

Претегляйте се всеки ден

Това ще спомогне за засилване на положителните резултати и ще ви накара да се замислите дали да си сипете допълнително или да изядете парче торта.

Яжте храни с пробиотици

Чревната хлора на по-слабите хора съдържа Латобацилус рамнозус, затова трябва да приемате повече млечни продукти, които са богати на пробиотици.

Включете боб, грах или леща във вашата диета

Яденето им редовно, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми бързо.

Яжте и протеини

Не отхвърляйте богатите на протеини храни. Те ви помагат да сте физически активни и да се чувствате жизнени. 

Яжте от по-малки чинии

Ако имате пред себе си по-голяма чиния, ще изядете всичко, дори да не ви се яде, нали? Но, ако имате по-малка чиния, че хапнете толкова, колкото трябва.

Контролът е важен

Ако наистина искате да постигнете резултат, трябва да следите какво и колко ядете. ако е необходимо, дори си записвайте.

Четете етикетите

Ако го правите, ще знаете какво точно ядете и колко калории поглъщате. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

3 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
За какво ни е властта и силата, ако не можем да защитим близките си? Джордж Р. Р. Мартин
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти