За да имате красив, плосък корем правете тези упражнения по 30 секунди, както и:
Повдигане на краката от легнало положение: Легнете по гръб с ръце покрай тялото и с изпънати крака. Без да сгъвате краката си, бавно ги повдигайте нагоре и ги спускайте по същия начин.
Висящи крака: Хванете се за хоризонтално поставен лост, така че да висите. Бавно повдигайте краката си, докато стигнат в положение, което е хоризонтално на пода. След това ги пуснете да висят отново.
Обратни коремни преси: Легнете по гръб с ръце до тялото или зад главата. Бавно вдигайте краката си до брадичката, като ги сгъвате в коленете и след това ги изпънете на земята.
V задържане: Легнете по гръб, с ръце изпънати зад главата. Вдигнете ръцете и краката си заедно, докато се срещнат. Трябва пръстите на ръцете ви да докосват тези на краката. След това се върнете в същото положение.
Правейки тези упражнения ще имате стегнат и оформен корем съвсем скоро.
Как да имате плосък корем
Правете тези упражнения по 30 секунди. За по-добри резултати трябва да ги правите по-интензивно. Не се изисква специално оборудване, така че можете да ги правите вкъщи.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 5 | 2 |
