Всекидневно ни повтарят да пием достатъчно вода. В продължение на години чуваме смесени отзиви за това колко чаши трябва да пиете на ден, а напоследък станахме свидетели на информация за свръххидратация. Но като се има предвид, че само един на всеки 10 британци например пие достатъчно вода, започваме да се замсляме дали количеството, което самите ние приемаме на ден е достатъчно.
През лятото консумацията на вода е меко казано задължителна. Едва ли можем да си представим как бихме преживели изпепеляващите жеги по друг начин. Но различно ли е потреблението на вода през студения сезон? Предпоставка ли е студът да намалим количеството течности, които приемаме?
Количеството вода, което трябва да пиете през зимата, зависи от много фактори, включително вашата възраст, пол, физическа активност, здравословното състояние и климатичните условия. Обаче съществуват някои основни препоръки, които могат да ви помогнат да поддържате хидратацията си през зимата.
Обикновено се препоръчва да консумирате поне 8 чаши вода на ден, което е около 2 литра. През зимата, тъй като сухият въздух и студът могат да доведат до по-голяма загуба на влага, може да бъде полезно увеличаване на количеството вода, което консумирате. Това не го очаквахте, нали?
Допълнително, ако участвате във физическа активност или ако сте подложени на по-студени условия, може да бъде необходимо да увеличите количеството вода, което пиете.
Важно е да бъдете внимателни към своите индивидуални нужди и да се консултирате със здравен специалист, ако имате конкретни здравословни проблеми или нуждите.
През зимата хидратацията става по-важна по няколко причини:
Изсушаващ въздух: Зимата е свързана с ниски температури и сух въздух, особено когато изпозлвате отопление в помещенията. Този сух въздух може да доведе до по-бърза загуба на влага от организма чрез дишане и през кожата.
Потене: Носенето на топли дрехи и излагането на студ може да увеличи потенето, което води до загуба на течности.
Не усещаме кога сме жадни: През студените месеци хората обикновено не усещат толкова силно жаждата, както през топлите дни. Този факт може да доведе до по-малко активно пиване на вода.
Физическа активност: Възможно е да не осъществяваме толкова много физическа активност през зимата, но дори при ниска активност е важно да се поддържа хидратацията.
| 0 | 0 |
