Знаете ли, че заседналият начин на живот ви убива бавно, мъчително и сигурно?
Рисковете, които причинява целодневната работа пред компютър, са ужасяващи: стрес, затлъстяване, диабет, дори рак.
Съветваме ви да поемете командването над здравето си възможно най-бързо - преди тялото ви да добие неприятна форма и гъста мъгла да се спусне над съзнанието ви. Започнете от...
Правилната стойка
Има две неща, на които трябва да обърнете внимане, що се отнася до позицията ви на работното място. Само припомняме, че неправилната стойка води до излишно напрежение в тялото, бърза умора и дори нараняване.
Обърнете внимание и на:
Стола
Най-добрият ъгъл за позиция на гръбнака в седнало положение е 120-135 градуса. Добре е предмишниците и ръцете ви да образуват прав ъгъл, краката ви трябва да са стъпили на пода, а горната част на монитора да бъде на нивото на очите. Всичко това редуцира до минимум стреса по време на работа.
Бюрото
Изберете съвсем обикновено и семпло бюро. По този начин не рискувате да се сблъскате с неудобствата на разчупените дизайнерски решения. Придържайте се към стандартните, опростени бюра и работата ви ще спорѝ.
Напрежението в очите
Когато става дума за умора от компютър, най-засегнати се оказват очите. Болките в гърба и мускулите лесно се установяват. Сигурно обаче често пренебрегвате дискомфорта в очите си за сметка на споменатите. Това неминуемо оказва влияние върху настроението и нивото на енергията ви. Нашите съвети в този случай са свързани с:
Осветлението
Уверете се, че околната светлина не дразни очите ви. Както суровите флуоресцентни лампи, така и ярката слънчева светлина ще доведат до проблеми със зрението. Желателно е да използвате щори или завеси, които да ограничат слънчевия достъп и да замените бялата светлина в помещението с халогенно осветление.
Монитора
Яркостта на екрана ви трябва да съвпада с тази на околната среда. Начин за проверка: ако гледате празен бял екран и имате чувството, че гледате в електрическа крушка, следва да намалите яркостта на монитора. Ако пък имате чувството, че ви изглежда сив - увеличете я.
Мигането
Компютрите са коварни крадци на внимание. Това автоматично означава, че малко или много ни хипнотизират. Оттук забравяме един прост, но много полезен рефлекс на организма - мигането. Изсъхването на очите води до сърбеж и дразнене, така че намигайте редовно на екрана пред вас. В случай че това не е достатъчно, възползвайте се от специални капки.
Взимайте си почивки
Обедната е за хапване. Нея не я броим. Ставайте от стола поне на два часа и се разтъпчете. Освободете съзнанието си за няколко минути на час от работа. Погледайте през прозореца и се насладете на живота навън. Излезте на кратка разходка с колеги. Научете се да релаксирате.
Как ще прекарате почивките си, най-добре знаете самите вие. Ние само ви напомняме, че е добре да ги има.
Още полезни съвети пък може да намерите във фейсбук страницата на Sportuvai.bg: facebook.com/Sportuvai.bg
Още интересни и полезни статии от Sportuvai.bg:
Гмурни се... по корем
Как се отразява недоспиването на тренировката ви
Крисмъс Абът - мъжкото момиче с вълшебно име
| 1 | 0 |
