Спасете очите си от агресивния монитор

Няколко предложения за справяне със зрителната преумора

Спасете очите си от агресивния монитор

Много от нас са склонни да заемат крайната позиция, че тъй като в "доброто старо време" не е имало компютри, автомобили, ГМО и толкова много професионален стрес, животът е бил по-хубав и правилен.

И все пак, да живееш в епоха, в която науката се развива с дни и не умираме от война, глад, грип и мръсотия, никак не е толкова лошо. Да, тези екстри си имат цена и тя нерядко включва някои аспекти от здравето ни, но пък ние затова сме умни хора, за да се грижим за себе си по умен начин.

Според Wikipedia, през 2014 година се очаква броят на персоналните компютри в употреба по цял свят да достигне 2 милиарда. Не е ясно точно колко души работят на тях, но грубата статистика сочи, че всеки втори човек, който е в ежедневен контакт с монитора, изпитва някаква форма на зрителна преумора. Това понятие е доста широко и може да включва едно или повече от следните състояния:

Главоболие
Замъглено зрение
Напрежение или отпадналост в очите
Сухота
Парене
Свръхчувствителност към светлина

И докато най-добрият начин да си спестим тези проблеми е да напуснем работа и да изхвърлим домашния си компютър, той едва ли е и най-умният. Затова казват, че невинаги най-доброто решение е и най-подходящото. Следват няколко предложения за справяне със зрителната преумора, които намираме за подходящи:

1. Запознайте се с НАРЕДБА № 7 от 15.08.2005 г. за минималните изисквания за осигуряване на здравословни и безопасни условия на труд при работа с видеодисплеи, издадена от министъра на труда и социалната политика и министъра на здравеопазването. В нея има много недомислици, но лесно ще ги различите от смислените препоръки.

2. По закон на всеки 1 час работа с компютър се предвиждат по 15 минути почивка. Даваме си сметка, че това не е осъществимо на всяко едно работно място, но е добра идея да отделяте по 2-3 минути за разтоварване на всеки 20-30 минути работа като минимум.

3. Ако имате достъп до открито пространство или поне прозорец, можете да използвате тези кратки времеви отрязъци, за да погледате в далечината. Идеята е да насочвате погледа си към обекти, които се намират на различно разстояние от вас, без да се взирате в тях. Това ще помогне на мускулите, които контролират очите ви, да се отпуснат и ще облекчи работата ви до следващата почивка.

4. Ако случайно нямате възможност да погледнете навън, алтернативата е да си набележите няколко предмета в другия край на помещението и да ги обходите с очи.

5. Две умни приложения, които могат да ви бъдат от полза в това начинание, са EyeDefender и Workwave. Най-малкото ще ви напомнят да си почивате на предварително зададени от вас интервали от време.

6. Разположете монитора и нагласете щорите/завесите на работното помещение по начин, който максимално ще редуцира отблясъците от естествени и изкуствени източници на светлина.

Останалите съвети може да откриете в статията на Fitwell.bg.

12 2
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



43
Не е посочен 20.01.2014|17:07
При някой хора така се получава, но няма нищо срамно в това.
42
Не е посочен 20.01.2014|17:00
Всеки има проблеми, когато стой продължително на компютъра.
41
Не е посочен 08.01.2014|18:24
Да и това води до много проблеми.
40
Не е посочен 08.01.2014|18:19
Аз сложих очила, понякога така става.
39
Не е посочен 03.01.2014|18:32
Има хора, които по цял ден са на компютрите.
38
Не е посочен 03.01.2014|17:38
Аз вече съм с очила просто е неизбежно.
37
Не е посочен 30.12.2013|17:29
Има очила, които да ви предпазят, а никак не е хубаво да имаме проблеми с очите.
36
Не е посочен 27.12.2013|16:54
Слагайте очила за монитор .
35
Не е посочен 27.12.2013|16:25
Да доста странно, но все пак трябва да си защитим очите, за да нямаме проблеми.
34
Не е посочен 27.12.2013|15:57
За пръв път чувам, че има агресивни монитори .
33
Не е посочен 27.12.2013|13:05
Хубави съвети, добре е да се възползуваме от тях
32
Не е посочен 20.12.2013|17:42
Редовна почивка, това е спасението.
31
Не е посочен 20.12.2013|17:05
Аз за няма и година вдигнах диоптъра с 0,5. Ама това е защото и на работа съм пред компютъра и вкъщи.
30
Не е посочен 20.12.2013|16:39
Заради това напржение и висене пред мониторите доста често преди време ме болеше глава, трябва си просто почивка и това е.
29
Не е посочен 20.12.2013|10:46
Аз съм взела мерки и се предпазвам и за сега нямам проблеми с очите.
28
Не е посочен 19.12.2013|15:52
В съвременния свят спасение няма, човек просто трябва да си дава почивки и да не прекарва прекалено много време пред монитора, когато има тази възможност.
27
Не е посочен 19.12.2013|14:55
Добри съвети, цял ден като сме на компютър е добре да погледнем настрани понякога
26
Не е посочен 19.12.2013|14:42
Почивка, почивка и само почивка, това е тайната на доброто зрение, както и хапване на храни като боровинки и моркови.
25
Не е посочен 19.12.2013|14:33
полезни съвети добре е да се грижим и да отморяваме от време на време.
24
Не е посочен 19.12.2013|13:38
Компютъра наистина доста вреди на очите, особено ако по цял ден не отделяме поглед от монитора, което е ежедневие за мнозина от нас.
23
Не е посочен 19.12.2013|13:06
И аз имам такива проблеми, наложи ми се отново да сложа очила, трябва да се ходи редовно на прегледи.
22
Не е посочен 18.12.2013|21:25
За сега нямам проблеми с очите, дано и да нямам.
21
Не е посочен 18.12.2013|17:18
Аз нося очила и нямам такива проблеми за сега.
20
Не е посочен 18.12.2013|16:39
Тази жена на снимката май доста се е преуморила .
19
Не е посочен 18.12.2013|16:21
Слагайте си очила и гледайте да ползвате монитори със защита за очите .
18
Не е посочен 18.12.2013|16:21
Почивка, това е основното нещо. Особено като работата ни е по цял ден да се взираме в монитора, като се приберем пак правим същото.
17
Не е посочен 18.12.2013|16:07
В България никой не спазва законите за работа пред компютър .
16
Не е посочен 18.12.2013|16:01
Също така е добре да се правят разни упражнения и най-вече почивката от компютри, телевизори, че дори и четене.
15
Не е посочен 18.12.2013|15:39
Гледам да си почивам през определен период от време, да не се вторачвам непрекъснато в монитора. Имам си и един ритуал сутрин и вечер мия очите си по няколко пъти с хладка вода.
14
Не е посочен 18.12.2013|15:06
И аз, но се налага често и капки да слагам.
13
Не е посочен 18.12.2013|15:05
Много време прекарвам пред компютъра и умората в очите я чувствам предимно вечер.
12
Не е посочен 18.12.2013|14:44
по цял ден съм пред комп:(
11
Не е посочен 18.12.2013|14:44
Полези съвети ще ги имам предвид когато съм по цял ден на компютър :)
10
Не е посочен 18.12.2013|14:30
това са полезни съвети, добре е да си даваме почивка малко :)
9
Не е посочен 18.12.2013|14:22
няма как като стоим по цял ден на компютъра очите страдат, аз съм с очила поне, надявам се че те ме предпазват.
8
Не е посочен 18.12.2013|11:34
Така е, при работата с компютър очите много се натоварват и трябва да се отделят поне 5минути за почивка на всеки час.
7
Не е посочен 17.12.2013|22:53
Аз съм с такива очила, но е хубаво да се прави почивка на очите от време на време.
6
Не е посочен 17.12.2013|22:51
Трябва да започна да спазвам почивките, че след 12 часа работа на компютъра вечер не знам къде се намирам от парене в очите.
5
Не е посочен 17.12.2013|18:24
При някои от изброените симптоми ги има - сухота, замъглено зрение
4
Не е посочен 17.12.2013|16:53
Те не са панацея, окото има нужда от почивка от време на време, за това наистина поне 2-3 минутки на половин час няма да навредят чак толкова на работата ни.
3
Не е посочен 17.12.2013|16:22
Много добри съвети, наистина работата с компютър на някои хора може и да изглежда сладка, но е не по-малко натоварваща и вредяща на нашето зрение.
2
Не е посочен 17.12.2013|15:42
За бога, как да се спасим от това облъчване ???
1
Не е посочен 17.12.2013|15:33
Най - добре си купете очила за компютър .
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay