Движението е живот. Факт, за който съвременното физически не особено активно общество напоследък често забравя. До голяма степен това се дължи на масовото навлизане на автомобилите в ежедневието ни, както и на това, че всеки трети човек пътува до работното си място с кола, независимо от разстоянието.
Не, няма да ви убеждаваме да слезете от колите си и да тръгнете пеш или да яхнете велосипедите. В крайна сметка това е личен избор за всеки от вас. Вместо това ще ви дадем няколко съвета как лесно да поддържате физическата си форма, докато сте заклещени в поредното задръстване по пътя към офиса, чрез няколко упражнения.
Упражнения за врата
Сключете пръстите си и поставете дланите на тила си. Натискайте главата към дланите си, докато усетите напрежение във врата, задръжте за малко и отпуснете.
С лявата ръка хванете главата си така, че пръстите ви да докосват дясното слепоочие. От тази позиция наклонете главата към лявото рамо. Задръжте за малко и отпуснете. Повторете и с другата ръка.
Кръстосайте пръстите си, поставете ги под брадичката и започнете да ги натискате с нея, без да накланяте главата напред. Задръжте за малко и отпуснете. Повторете 5 пъти.
Упражнение за рамене
Това е най-лесната част от тази шофьорска тренировка. Просто направете възможно най-много кръгови движения с раменете, докато стоите на едно място.
Упражнение за корем
Поемете си дълбоко въздух и след това издишайте бавно, като през това време прибирате корема навътре. Пребройте до пет и отпуснете.
Ако тази статия ви е била полезна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!
| 5 | 0 |
