Упражненията горят калории. На всички ни се иска да вярваме, че може да пропуснем неприятната част с лишаването от любими храни, ако се посветим на редовни и сериозни тренировки.
И въпреки че има толкова много убедителни причини да тренираме – редовните упражнения редуцират сърдечни заболявания, диабет и хипертония, повишават менталното здраве, правят мускулите ни издръжливи и силни и подобряват външния ни вид, само тренировки рядко водят до резултатно сваляне на килограми.
Една от очевидните причини, поради които само с тренировки се свалят отчайващо малко килограми, е фактът че след физически упражнения апетитът се покачва и ние бързо наваксваме загубените по време на тренировката калории.
Ново проучване направи много песимистично откритие: Самата мисъл за упражнения ни кара да ядем повече, дори без да сме помръднали и един мускул.
В изследването са взели участие 94 души, които пазаруват в мол в североизточните щати. Разпитани са за навиците им на пазаруване, навиците на трениране и навиците на слушане на музика (за да се прикрие истинската цел на проучването).
След като са отговорили на основните въпроси, субектите са прочели сценарий, който описва или 30-минутна разходка само за забавление или 30-минутна разходка с цел упражнение, а третата група е просто разпитвана за музика, тя е контролна.
След като приключват с отговорите си, на участниците са им дадени неща, които те смятат, че са награда за благодарност за посветеното време и усилия, но всъщност това е същината на проучването, благодарение на която се правят резултатите, а именно – колкото си искат бонбони, които те могат да си изсипят в торба.
Онези, които са прочели сценария с 30-минутната разходка са взели близо 60% повече бонбони от другите. Оказва се, че е без значение дали разходката е описана с цел забавление или с цел тренировка. И двете групи са "компенсирали" себе си с допълнителни лакомства, докато контролната група се е проявила далеч по-скромно.
Как да разделим яденето от упражненията? Авторите на проучването предлагат да спрем да мислим за упражненията като за начин на сваляне на тегло, а по-скоро да го считаме за метод за подобряване на тонуса, здравето, настроението и т.н.
Някои хора, които обичат храната и обичат да ядат, но и са много посветени на тренировките си, казват че усилените упражнения им дават възможност да се наслаждават на храната по много по-неограничен начин, като междувременно внимават за теглото си. Това е чудесна стратегия.
Ако само мисленето за спорт ни повишава апетита, какво остава за гледане на спорт? Любопитно би било – дали, ако гледаме други хора как тренират и спортуват усилено, това ще повиши консумацията ни?
| 0 | 0 |
