Разбира се, кой не иска да знае?! Това дали ще се наспите добре зависи от много неща. Зависи от това колко е натоварено ежедневието ви, дали имате проблеми, за които да мислите и т.н. Тези часове, които казват, че са достатъчни са различни за всеки човек. Да сте се наспали добре означава да се събудите сами, без аларми и да се чувствате добре-отпочинали и свежи. Експериментирайте. Пробвайте с различни часове сън всяка нощ и следете как се чувствате на сутринта. Възрастта също оказва влияние на продължителността на пълноценния сън. Просто опитайте да заспивате без да сте настроили аларма. Все някога ще се събудите и ще разберете от колко часа сън се нуждае тялото ви. Ние ще ви предложим няколко стойности за различните възрасти, но вие открийте от колко сън се нуждаете сами.
Новородени(от 0 до 3 месеца)- От 14 до 17 часа
Деца от 4 до 11 месеца- 12-15 часа
Деца от 1 до 2 години-11-14 часа
Деца от 3 до 5 години- 10-13 часа
Деца от 6 до 13 години- 9-11 часа
Тийнейджъри от 14 до 17 години- 8-10 часа
Възрастни от 18 до 25 години- 7-9 часа
Възрастни от 26 до 64 години-7-9 часа
Възрастни над 65 години- 7-8 часа
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
