Преди всяка тренировка, особено интензивна, е много важно да подготвите тялото си за това, което предстои. В зависимост от вида на тренировката, която ще направите, и всеки мускулен дисбаланс или контузии, които имате, правилната загрявка варира. Като цяло обаче трябва да включите леко до умерено кардио, за да увеличите постепенно сърдечния ритъм и малко динамичен стречинг за подвижност на ставите.
Тази 5-минутна загрявка е страхотна, ако тренирате вкъщи. Тя се състои от 2 минути кардио упражнения, последвани от динамичен стречинг.
| 2 | 0 |
