И полезното хранене може да бъде бързо

Хапнете банан вместо пържени картофки - времето за консумация е едно и също!

И полезното хранене може да бъде бързо

Независимо от колко време робувате на нездравословни навици, бързо можете да се преборите с тях. Ала трябва да започнете от храненето.

Прибягването до така наречената "бърза храна" е един от най-пагубните. В същото време е много лесно да го превърнете в минало.

Защо е опасно?
Редовното хранене с двойни чийзбургери, полети обилно с газирани безалкохолни напитки, неизменно води до по-широка талия и други съпътстващи здравословни проблеми.

Транс мазнините, с които обикновено са пълни този вид храни, повишават така наречения "лош" холестерол и мазнините в кръвта, което води до задръстване на артериите.

Също така може да причини възпаления, допринасящи за образуването на плака от мазнини, полепваща по стените на кръвоносните съдове.

Защо трябва да спрете?
Положителният ефект от здравословния начин на хранене се забелязва веднага и е съществен. Коренната и дълготрайна промяна не изглежда лесно достижима.

Бързото хранене е удобно, сравнително евтино и благодарение именно на мазнините, солта и захарта - неустоимо вкусно.

Здравословното хранене отнема повече време, но то си заслужава. Освен че ще редуцирате теглото си и ще се предпазите от коварни сърдечни болести и диабет, ще спестите пари, ако приготвяте храната си вкъщи вместо да се храните навън.

И полезното хранене може да бъде бързо

Как да се преборите с навика?
По-добре да се стремите към реалистична, а не драстична промяна. Просто всяка седмица се лишавайте от все повече вредни продукти.

Не спирайте да се храните, а избирайте по-здравословната алтернатива. Заместете газираната напитка с фреш или с вода, бургерите - с печено месо, а пържените картофки  - със салата.

Имайте воля. Не е задължително винаги, когато преминавате през някоя верига за бързо хранене, да се озовавате с бургер в ръка. Особено, ако не сте гладни или не е време за хапване.

Доверете се на магазините за плодове и зеленчуци. Домашно приготвеният зеленчуков сандвич е също толкова вкусен, колкото мазната пица или бургер. Ако пък чувствате просто лек глад, винаги може да го залъжете с някой освежаващ сезонен плод.

Превърнете храненето в изживяване. То трябва да бъде такова. Отделете време за спокойна вечеря вкъщи или споделете спонтанен обяд с приятели в някой ресторант през обедната почивка.

Ако и вие предпочитате здравословната храна, последвайте Sportuvai.bg тук: facebook/sportuvai.bg

Още от Sportuvai.bg:

Да си изберем йога

Сок за спортисти

Искате да сте здрави? Вземете си куче

2 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



15
Не е посочен 19.07.2013|18:12
Много си прав за това.
14
Не е посочен 19.07.2013|12:58
Стига да не ядете боклуци, бързо прихотвената храна също е вкусна и полезна.
13
Не е посочен 18.07.2013|17:40
Може, стига човек да знае какво да слага в чинията си и да положи малко услия да не посяга към първото нещо в магазина.
12
Не е посочен 18.07.2013|16:49
Естествено, че може стига човек да има достатъчно воля и да игнорира вредните храни. Всичко опира до това да се намерят правилните заместители.
11
Не е посочен 18.07.2013|16:34
Това е наистина много важно за всеки от нас.
10
Не е посочен 18.07.2013|15:03
Важното е човек да свикне да подбира правилно храната си.
9
Не е посочен 17.07.2013|18:13
И аз рядко се тъпча с хамбургери.
8
Не е посочен 17.07.2013|16:46
Много рядко ям хамбургери и не защото се пазя, а защото рядко ми се прияждат.
7
Не е посочен 17.07.2013|16:10
Може естествено, научаваш се да правиш бързо закуска с мюсли, да пъхаш сурови зеленчуци за салата и за похапване следобяд.
6
Не е посочен 17.07.2013|14:51
Джънкът просто е навсякъде, за това казваме, че е по-достъпен, но в същото време стига да има желание човек може да се храни здравословно и без тези боклуци.
5
Не е посочен 17.07.2013|14:12
:) И на мен днес много ми се ядеше и си угодих, иначе избягвам.
4
Не е посочен 17.07.2013|12:26
Трудно е наистина, но не е невъзможно! Просто човек трябва да се научи като отиде в магазина как да прави здравословен избор за това какво да сложи в чинията си.
3
Не е посочен 17.07.2013|12:08
това на снимката е ужасен сандвич
2
Не е посочен 17.07.2013|12:03
Ох, пък на мен от няколко дни ми се яде джънк!
1
Не е посочен 17.07.2013|11:52
разбира се, тъпчем се с гадости и сандвичи
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay