Безсънието в споделената постеля

Как да спите въпреки партньора си?

Безсънието в споделената постеля

Той хърка като мечок, тя рита на сън като магаре. На нея винаги ѝ е студено, докато той не спира да се оплаква колко му е топло. Всяка нощ спалнята се превръща в бойно поле, а многобройните проучвания по въпроса показват, че половината от хората, страдащи от безсъние, го дължат на партньора си. Ако и вие изпитвате проблеми със съня, защото човекът до вас не спира да буйства или бълнува, то не бързайте да се премествате трайно на дивана.

Сънят наистина е безценно усамотяване, но и помага на организма да повиши защитните си сили и да се бори дори с по-сериозни опасности за здравето като диабет, сърдечно-съдови заболявания и депресия. Миналия месец учени от Йейлския университет дори доказват това твърдение, като намират пряка връзка между инсомнията и отслабения имунитет. Ала има начин да се справите с неприятните и за вас, и за партньора ви неконтролируеми нощни действия.

Въртене от безсъние
Всички ние сменяме позата на тялото си докато спим поне по 20 пъти на нощ. Според професор Джим Хорн, директор на центъра за изследване на съня към университета Лафбъро, мъжете се въртят в постелята повече от жените. При положение, че са и почти двойно по-тежки от своята половинка, господата карат матрака да пружинира, да издава звуци и да нарушава спокойния сън на дамите до тях. В повечето случаи обаче, въртенето е предизвикано от опитите на единия от двойката да намери най-сетне разположението на своето тяло, при което ще му се доспи. Но най-често той не може да се унесе по съвсем друга причина.

Едно от решенията на този проблем е да обсъдите с парнтьора си неговото безсъние и да му предложите алтернативни варианти, за да му се доспи. Всички сме чували за топлото мляко с мед, което унася мигновено. Същата работа би свършила и увлекателна книга, зачетена на приглушена светлина. Масажът преди лягане пък със сигурност ще накара и двама ви да заспите като къпани. А последното понятие не се е появило напразно - топлият душ късно вечер също ще ви отпусне и ще ви предразположи към сладка дрямка.

Ставане от леглото
Нуждата от използване на тоалетната през нощта повече от веднъж е често срещано явление и при двата пола. Освен ако не става дума за болестно състояние, като проблемите на мъжете с простатата, това неудобство може да бъде преодоляно много лесно - само ограничете приема на течности поне 2 часа преди сън. През деня пък консумирайте по-малко кофеинови напитки, които действат като диуретик, и воала - веднъж, щом си легнете, ще се събудите чак на сутринта.

До 7 процента от хората редовно ходят на сън. Те нямат спомен за своята разходка, а тя, от своя страна, е доста стресираща за техния партньор. Доктор Андрю Кумин, директор на Кралския здравен колеж в Англия обяснява, че тези състояния са съпроводени и от ужасни кошмари, придружени с нестихващо чувство за страх или заплаха, дори когато човекът вече е в будно състояние.

Подобни среднощни преживявания могат да бъдат преустановени, ако намалите дейностите, които влошават качеството на съня ви. Спрете да пиете алкохол, намалете стреса, не работете непосредствено преди да си легнете. Ако партньорът ви е сомнамбул, не го събуждайте, докато ходи, защото ще го накарате да се почувства страшно дезориентиран и дори стресиран. Можете съвсем внимателно да му помогнете да се върне в леглото. В случай че кошмарите и ходенето насън не престанат, потърсете специалист, тъй като те може да се дължат на психологическа травма, за която дори не подозирате.

Буйстване насън
По време на сън, мозъкът ни блокира повечето мускули, отговорни за движението на нашите крайници. Това е измислено от природата като предпазна мярка - възможно е да се самонараним, ако извършваме същите неща, които сънуваме. При някои хора обаче, този защитен механизъм не работи и те ритат или махат с ръце, докато спят. Това може да е доста неприятно за човека в другата половина на леглото, който нищо чудно да отнесе един ритник или лакът в носа. Има обаче лекарства, които успокояват мускулите по време на сън и осигуряват превенция на тези резки и опасни движения.

Личностни различия
Друг проблем, с който се сблъскват двойките по време на своето съжителство, е разликата в "настройките” на техните биологични часовници. Затова жената може да иска да стои будна до късно, но да се дразни, когато мъжът се е наспал рано и дърпа завесите, за да влезе светлина. Биологичните ни часовници се влияят от хормоните и нервната ни система. Все пак, професор Джим Хорн от университета в Лафбъро добавя, че жените се нуждаят от средно 20 минути повече сън от мъжете, за да се почувстват свежи и готови за новия ден.

Споровете за температурата пък обикновено се решават с проветряване и гушкане. Така единият ще получи желаното разхлаждане, а другият няма да премръзне. Хъркането обикновено спира, ако човек се обърне на една страна, вместо да лежи по гръб. И все пак, колкото и да пречи половинката ви на съня, има как да преодолеете тези трудности заедно. Най-лесното решение е да си вземете възглавницата и да се преместите в хола. Ала чувството от гушкане по цяла нощ, дори с нарушения в съня, е несравнимо. И скрепява отношенията между двама души, дори да не са съвсем отпочинали на сутринта.

34 2
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



78
Не е посочен 09.03.2012|14:40
хахаха много добро!
77
Не е посочен 09.03.2012|14:40
Аз също, ще се надпреварваме кой на кого да крие завивките с тебе :).
76
Не е посочен 09.03.2012|14:39
Спят заедно :).
75
Не е посочен 09.03.2012|14:38
Внимвайте какво правите насън, че жените следят всяко наше движение :).
74
Не е посочен 09.03.2012|14:38
И на мен ми се е случвало насън да удрям приятелката си веднъж :). После я успокоих подобаващо де :).
73
Не е посочен 09.03.2012|14:37
Спете на 2 различни възглавници.
72
Не е посочен 09.03.2012|11:18
пробвай с жена тогава
71
Не е посочен 09.03.2012|11:11
да те вържат,за да не мяташ
70
Не е посочен 08.03.2012|18:04
вече има начин да се оправи хъркането.
69
Не е посочен 08.03.2012|18:03
аз скърцам със зъби. сигурно не е лесно.
68
Не е посочен 08.03.2012|16:14
67
Не е посочен 08.03.2012|15:48
66
Не е посочен 08.03.2012|15:47
че аз супер си спя!
65
Не е посочен 08.03.2012|15:31
аз пък не мога да спя без половинката си
64
Не е посочен 08.03.2012|15:15
и на моята везна гушкането натежава:))
63
Не е посочен 08.03.2012|14:53
аз не мога да спя с мъж спокойно :)
62
Не е посочен 08.03.2012|14:52
Може и да е ползотворно то гледна точка на почивката, но пък е скучно и някак си студено.
61
Не е посочен 08.03.2012|14:51
Хъркането наистина е доста досаден и дразнещ дефект, но пък друго си е да има кой да гушкаш...
60
Не е посочен 08.03.2012|14:49
абе друго си е да си се гушнете :)
59
Не е посочен 08.03.2012|14:46
сигурно е искала да каже , че постоянно е шавала :)
58
Не е посочен 08.03.2012|14:27
2 легла и са решени всички проблеми:)
57
Не е посочен 08.03.2012|14:27
Казвам, че биберон помага ;)
56
Не е посочен 08.03.2012|14:26
"мърдам" в смисъл?:))))
55
Не е посочен 08.03.2012|14:26
Имам навика да крада завивките и почти всяка сутрин ми мърморят за това, но какво да се прави навик... ;)
54
Не е посочен 08.03.2012|14:11
аз не мога да спя спокойно като съм с мъж :)
53
Не е посочен 08.03.2012|14:06
не знам ,аз с моя все се мърдам :)
52
Не е посочен 08.03.2012|13:59
всичко ще преглътна ,ама само да не ми хърка :Д
51
Не е посочен 08.03.2012|13:54
и аз това ги съветвам :Д
50
Не е посочен 08.03.2012|13:52
много пък романтично
49
Не е посочен 08.03.2012|13:52
уморявайте се повече и ще спите като къпани
48
Не е посочен 08.03.2012|13:51
Ох, аз пък не обичам да спя сама...
47
Не е посочен 08.03.2012|13:49
Няма безсъние има само любов!
46
Не е посочен 08.03.2012|13:49
много ми е познато това :Д
45
Не е посочен 08.03.2012|13:43
44
Не е посочен 08.03.2012|13:42
Въпрос на свикване
43
Не е посочен 08.03.2012|13:39
Няма по-хубаво от това да спиш сам!!!
42
Не е посочен 08.03.2012|13:38
няма грижи, не е чак такъв проблем
41
Не е посочен 08.03.2012|13:38
Най-хубаво е да спиш сам! Тогава си почива спокойно тялото ти , без някой постоянно да те ръчка и да се бута в теб. Колкото до това да се събудиш след кошмар и той да е до теб.... Преди лягане гледайте анимации, успокоява :)
40
Не е посочен 08.03.2012|13:38
39
Не е посочен 08.03.2012|13:35
Важното е да се гушкаме :)
38
Не е посочен 08.03.2012|13:34
същият проблем го имам и аз :Д
37
Не е посочен 08.03.2012|13:32
36
Не е посочен 08.03.2012|13:28
и аз така, но се и въртя, ама не ми пука
35
Не е посочен 08.03.2012|13:27
няма грижи
34
Не е посочен 08.03.2012|13:25
Аз нямам проблеми със съня
33
Не е посочен 08.03.2012|12:33
32
Не е посочен 08.03.2012|12:32
много се мятам аз
31
Не е посочен 08.03.2012|12:06
хахаха и аз така!
30
Не е посочен 08.03.2012|12:01
лягам и заспивам! хич не ми пука
29
Не е посочен 08.03.2012|12:00
Ох и моя.... понякога не мога да спя
28
Не е посочен 08.03.2012|11:52
Моя мил много хърка понякога
27
Не е посочен 08.03.2012|11:47
Ахаааа,никакви такива на отделни легла...ще се мъчим,докато свикнем да се гушкаме :)))
26
Не е посочен 08.03.2012|11:45
Аз много ритам... ;)
25
Не е посочен 08.03.2012|11:36
не мисля така, друго си е да имаш някой до себе си и ако сънуваш кошмар и се събудиш да видиш сладката му физиономия, веднага всичко минава.
24
Не е посочен 08.03.2012|11:23
Всеки има нужда понякога да иде да се изпишка :)
23
Не е посочен 08.03.2012|11:21
Два свята под една завивка - мъж и жена!
22
Не е посочен 08.03.2012|11:19
Моля - не изпадайте в безсъние :))
21
Не е посочен 08.03.2012|11:14
Хахаха :) Ами който не прави секс - какво правим?
20
Не е посочен 08.03.2012|11:12
Има изключително неудобни партньори за спане.
19
Не е посочен 08.03.2012|11:11
Най-хубаво на отделни легла - толкова е удобно! :)
18
Не е посочен 08.03.2012|11:05
Прави сте за гушкането!:)
17
Не е посочен 08.03.2012|11:04
съгласна съм:))
16
Не е посочен 08.03.2012|11:04
аз също Ала, това е супер тъпо и егоистично
15
Не е посочен 08.03.2012|11:04
правете секс докато тотално се уморите и заспите дълбоко:) иначе хъркането е нещо, което се лекува при добро желание!
14
Не е посочен 08.03.2012|11:03
еми поговори с него, лекувайте хъркнаето, не бъди егоист, да спиш сам е най-самотното нещо на света според мен
13
Не е посочен 08.03.2012|11:02
12
Не е посочен 08.03.2012|11:01
Ами да, така си е, но мен лично най-много ме притеснява, ако хърка..няма заспиване човекк:)
11
Не е посочен 08.03.2012|11:01
Ами общо взето аз не мога са оплача много, само ако някой път съм имала по-тежка седмица и може малко да буйствам на сън, но партньора ми и той спи дълбоко и много не усеща;)
10
Не е посочен 08.03.2012|10:26
аз също!не си представям да спя в друга стая дори за нощ!
9
Не е посочен 08.03.2012|10:14
това е наистина ужасно!
8
Не е посочен 08.03.2012|09:54
Това е ужасно!Смени ли мъжа?Или се научихте да спите заедно,или най-лошото-продължавате да не правите секс?!
7
Не е посочен 08.03.2012|09:53
Имах гадже,с което ми беше истински кошмар да се науча да спя...сега като се сетя и ми става много смешно,в крайна сметка всичко е въпрос на желание...
6
Не е посочен 08.03.2012|09:33
Аз също спя в друга стая но това не ми пречи през нощта да се промъкна в стаята му , да го събудя нежно и да правим невероятен секс.
5
Не е посочен 08.03.2012|09:32
С моя мъж спяхме в отделни стаи, просто не можех да мигна в леглото до него, но поради тази причина спряхме да правим секс и от съпрузи се превърнахме в съквартиранти.
4
Не е посочен 08.03.2012|09:30
Аз предпочитам да спя сама, когато бях с мъжа си той страшно много хъркаше и ми се наложи да си купя тапи за уши, изобщо не можех да спя от симфонията му.
3
Не е посочен 08.03.2012|09:29
Много по-голям е рискът да не мога да заспя, когато спя сама, отколкото ако съм в прегръдките на партньора си, просто съм от жените, които не могат да спят сами.
2
Не е посочен 08.03.2012|09:27
Никога не съм разбирала двойките, които уж много се обичат, водят невероятен сексуален живот и въпреки това спят разделени.
1
Не е посочен 08.03.2012|09:26
Гушкането по време на сън е най-прекрасното нещо, дори да се събудя през нощта след лош кошмар или от студ когато се сгуша в обятията на любимия мигновено се унасям и заспивам, по този начин се чувствам сигурна и защитена.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay