Единствено мисълта за прекарване на време във фитнеса е страшна. Веднъж посетен обаче, той се превръща в любимо място на всички, които мечтаят за по-хубаво тяло. Има няколко грешки, които жените най-често допускат в стремежа си да реализират перфектната тренировка. Вижте кои са те, за да ги избегнете в личния си опит в залата.
Очаквате резултати веднага
Ако току-що започвате с посещенията във фитнеса, то не очаквайте чудеса през първите няколко седмици. В началото трябва да се захванете с упражненията, които са ви по силите, и да не омаловажавате постиженията си. Рано или късно ще започнете да бягате повече, да вдигате по-тежко и да правите повече повторения на всяко едно упражнение без проблем.
Не вярвате в себе си
След като известно време сте посещавали фитнеса и изпълнението на тренировъчната ви програма не е проблем, време е да я направите по-трудна. Ако ви липсва увереност обаче, няма да се справите. Затова вярвайте в силите и издръжливостта си, за да смените натоварването и да постигнете по-добри резултати. Не забравяйте, че за човешкия организъм няма граници, освен онези, които сами си поставяме.
Претоварвате се
За да постигнете максимални резултати, трябва да се натоварвате постепенно и методично. Ако кракът ви за пръв път стъпва във фитнеса, но вече сте нетърпеливи да имате тяло на супермодел, няма да стигнете далеч. Давайте всичко от себе си на тренировката, но все пак помнете, че посещението в залата трябва да ви кара да се чувствате добре. Ако прекалите с някое упражнение, може да се отвратите от него и занапред постоянно да си намирате оправдание защо не го правите.
Прекарвате твърде много време във фитнеса
Добрата тренировка не е прекалената, а добре планираната. Няма никакъв смисъл в двучасовото тичане на пътеката, ако след това сте изчерпали силите си за другите упражнения. Винаги влизайте в залата с план, който включва точно време за кардио уредите и брой повторения и серии за силовата част на тренировката ви. Ако нищо не разбирате от спорт, по-добре се обърнете към квалифициран инструктор, който да ви изготви личен план за действие.
Обръщате твърде много внимание на огледалото или кантара
Прекомерната зависимост от външни фактори би попречила на вашето представяне в залата. Стрелката на кантара и образът в огледалото се влияят от много неща - време на денонощието, облекло, количество изпити течности. Трябва да сте фокусирани върху това как се чувствате и само тогава ще започнете и да изглеждате добре.
| 13 | 0 |
