Гърдите са сред най-харесваните и същевременно най-пренебрегваните части на женското тяло. Няма дама, която да не иска перфектен бюст, но в същото време малко от нас правят някакво усилие в тази насока. А с времето годините и гравитацията неминуемо оказват своето значително влияние.
Освен със спортни упражнения за стягане, за да поддържате красив бюст, трябва и да го "глезите” с редовен масаж и да хидратирате и овлажнявате неговата тъкан, за да бъде тя винаги нежна, еластична и най-важното - стегната. А ако се чудите как да осъществите тези процедури, прочетете нашите изпитани предложения по въпроса.
Воден масаж
Докато сте в банята, не забравяйте да се погрижите за гърдите си. Необходимо ви е единствено да притежавате подвижен душ. Насочете го срещу гърдата и започнете да го движите бавно, в посока отвътре навън. Обърнете специално внимание на долната част, защото тя е отговорна за тежестта на падане. За сметка на това избягвайте да засягате зърната и зоната около тях, тъй като кожата там е твърде чувствителна. Струята на душа не трябва да бъде нито много слаба, нито твърде силна.
Овлажняване
Тъй като кожата на гърдите е много деликатна, тя се нуждае от специална грижа. Освен това тя е и изключително склонна към изсушаване, тъй като в зоната на практика почти липсват мастни жлези.
Затова след процедурата с масажа е много жавно да хидратирате кожата на бюста си. За целта може да използвате базово масло по избор или пък лосион или серум, най-добре такъв, който е предназначен конкретно за тази зона.
Ако правите тази процедура всеки ден, не само ще поддържате еластичността на кожата на бюста си в перфектна форма, но и няма да пропускате регулярно да проверявате гърдите си за бучки и други нередности, тъй като продуктът, който сте избрали, така или иначе трябва да бъде нанесен с масажни движения.
Диета
Колкото и да не ви се вярвя, храните, включени в ежедневното ви меню, също оказват ефект върху състоянието на бюста. За да запазите неговата естествена красота, посягайте по-често към моркови, кайсии, праскови, спанак и цитрусови плодове, които са богати на витамини А, Е и С. Освен това гърдите много "обичат” храни, богати на калий, като например банани и сушени плодове.
Спорт
А сега, не без помощта на нашите колеги от Fitwell, ви предлагаме и едно много ефективно упражнение за стягане на бюста, което непременно трябва да изпробвате и за което ще са ви необходими фитнес топка и чифт дъмбели.
С тежест във всяка ръка легнете на топката, така че главата и горната част на гърба ви да бъдат разположени върху нея.
Стегнете седалищните и коремните мускули. Повдигнете дупето нагоре и свийте краката в коленете така, че линията от гръбнака до свивката на коленете да бъде права и успоредна на пода (както е показано на снимката).
Изпънете ръце над гърдите с длани една към друга.
От това положение разпънете горните си крайници настрани, до нивото на гърдите. Задръжте за няколко секунди и отново съберете ръцете горе, напрягайки този път и гръдните мускули.
Направете максимално много повторения от движението.
Ако тази статия ви е била полезна и интересна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!
| 35 | 5 |
