Вибрираща тренировка

Вече цял месец откриваме позитивите на спорта. Разбрахме как да изваем перфектно тяло, дори установихме, че си имаме любима тренировка - сексът. Днес решихме да обърнем внимание на иновациите в традиционната фитнес зала. И останахме приятно изненадани.

Все по-голяма популярност набират т.нар. "виброплатформи". Това са уреди, които стимулират почти всички мускули в тялото и правят тренировката няколко пъти по-ефективна.

Срещнахме се със специалисти от клуб "Феерия", които ни разказаха по-подробно за позитивите, които носи иновативния уред.

Идеята на платформата е, че можем да извършваме ежедневните си упражнения върху нея, но чрез вибрациите ефектът им става далеч по-осезаем. Подобряват се мускулният тонус и метаболизмът, повишава се плътността на костите, стимулира се кръвообращението.

От фитнес залата ни споделиха, че предлагат тренировки с виброплатформа Power-Plate. Тя има четири начина на приложение: увеличаване на силата, разтягане, масаж и отпускане.

Преди да пристъпим към подобен тип упражнения, трябва да изпълним няколко правила.

Задължително е да изпием 300 мл. течност, например натурален сок. Специалистите предупреждават да не започваме тренировка "на своя глава”, а задължително да се консултираме с професионалист. Също така, важно е да се отбележи, че между отделните сесии трябва да има поне 48 часа.

Преди да увеличите интензитета на тренировките, трябва да сте изпълнили предишните около 5 пъти. След това можете да си позволите да повишите трудността.

Представете си как правите лицеви опори, но върху вибриращ уред. Упражнението е същото, но създава по-голямо напрежение и тренира по-голяма група мускули.

Както всяко нещо, и тази платформа има противопоказания.

Не бива да се използва от дами, които имат поставена спирала преди по-малко от 8 седмици, защото тя трябва плътно да прилепне към матката. Също така не е желателно да тренират бременни жени или кърмещи майки.

Болните от диабет трябва да получат изрично лекарско разрешение, а тези, които страдат от остри и възпалителни заболявания, мигрена или имат кожни проблеми, също трябва да се лишат от "услугите" на вибриращия уред. Това е необходимо, защото точно както при класическите тренировки, бактериите могат да се придвижат до сърцето и да причинят тежки сърдечни проблеми.

Със сигурност подобна тренировка спестява време, за сметка на позитивите, които носи. Затова следващия път, когато посетим залата, със сигурност ще попитаме за технологичното чудо.

Вибрации и отслабване, какво повече ѝ трябва на една жена?