Ставането рано сутрин е нелека задача дори и да упражнявате тази досадна процедура всеки ден. Ако вие сте от хората, които не могат да се събудят, без да заредят кафемашината веднага след като отворят очи, значи имате нужда от съветите, които ще ви дадем днес.
Става въпрос за едни малки хитринки, с които ставането рано сутрин ще се превърне в една далеч по-възможна мисия. На пръв поглед тези съвети не изглеждат като нещо особено, но можем да гарантираме, че действат!
1. Направете си график за събуждане и го спазвайте
Тялото работи на рутинен принцип. Ако се приспособи към събуждане по едно и също време всяка сутрин, то всяка следваща "битка” с будилника ще става все по-лесна.
Ако например в делнични дни ставате в 8 часа, можете да експериментирате, като през уикенда се събудите не по-късно от 09:30 ч. Може първоначално да ви се струва нелепа идеята да не спите колкото можете повече през почивните дни, но повярвайте - опитате ли този трик, ранното ставане през делниците с времето ще стане доста по-лесно.
2. Сложете будилника или телефона възможно по-далеч от леглото
Знаем, това е наистина жестоко наказание. Но ако искате да спрете да закъснявате за работа, това е стъпката, която трябва да предприемете. По този начин, когато чуете звъненето на алармата, ще трябва веднага да станете от леглото, за да го изключите.
Допълнителен "бонус” ще бъде настройването на по-висок звук на алармата, за да ви провокира да я изключите колкото се може по-бързо. Можете също така да сложите за тон някоя песен, която не харесвате - този трик действа по същия начин.
3. Пуснете си любима музика веднага след като се събудите
Нищо не повдига повече настроението от песен, която харесвате. Пуснете си я веднага щом станете от леглото и се насладете на мелодията без да правите нищо друго. Гарантираме ви, че по този начин съзнанието ви ще се събуди с невероятна скорост.
4. Изберете тоалета си за деня още от вечерта
По този начин ще спестите много време, тъй като няма да ви се налага полузаспали да търсите перфектното облекло за деня. А и всички знаем колко лесно една жена избира какво да облече…
5. Отворете вратата на балкона или някой прозорец, докато се приготвяте
Свежият въздух действа на организма като кофеин. Той ще ви събуди много по-ефективно, отколкото клишираният "метод на студения душ”.
6. Поглезете се
Планирайте извършването на някаква активност, която харесвате. Ако знаете например, че закуската ви тази сутрин е едно от любимите ви ястия, това ще ви провокира да стигнете по-бързо до нея.
Топлото и ароматно кафе от любимата марка, което вземате на път за работа, може да има същия ефект! Не се колебайте да си осигурявате малки радости в ранните часове. Те ще подобрят настроението ви и ще неутрализират ефекта от недостатъчния сън.
7. Не бягайте от светлината!
Знаем, че е по-лесно да стоите на тъмно, докато изолирате естествената светлина отвън с дебели и плътни пердета. Но това определено не е най-добрият начин за събуждане.
Ако пропуснете светлината в стаята си, тялото ви ще реагира положително и организмът ви ще започне да се събужда от само себе си. Опитайте! Няма да си навредите.
8. Лягайте си по-рано
Трябва ли да отбелязваме факта, че повече сън води до по-голяма отпочиналост?
9. Пригответе обяда си още от вечерта
Тук важи същият принцип като при подготовката на облеклото. Спестявате време и нерви, а освен това си осигурявате десет минути повече сън!
Ако тази статия ви е харесала, станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!
| 17 | 2 |
