Ако сте предразположени към подуване на стомаха, следва да обърнете внимание на храните, които консумирате. Съществуват определени храни, които са способни да предзвикат така неприятните газове и подуване, повече от други. Ето какво трябва да спрете да консумирате, ако сте предразположени към подуване на стомаха:
Газообразуващи храни
Храни като лук, чесън, броколи, капия, грах и фасул може да предизвикат излишно газообразуване в стомаха. Избягвайте ги или ги консумирайте в умерени количества.
Газирани напитки
Газираните напитки съдържат въглероден диоксид, който може да допринесе за по-голямо подуване на стомаха. По възможност избягвайте газирани напитки.
Лактоза
Ако сте лактозно нетолерантни, продукти като мляко и сирене могат да предизвикат подуване и дискомфорт. Избягвайте ги или се насочете към безлактозни алтернативи.
Храни, богати на фибри
Това са пълнозърнест хляб, цели зърна и кашкавал и могат да предизвикат излишни газове. Вместо това, изберете по-леки източници на фибри.
Пикантни и подправени храни
Ядете подправени храни като чили и къри с умереност, тъй като те могат да дразнят стомаха и да предизвикат подуване.
Захари и изкушения
Храни, богати на захари и изкушения като бисквити и сладолед, могат да предизвикат газове и подуване при някои хора. Ограничете тяхната консумация.
Храни, консумирани набързо
Храни, консумирани бързо и в спешни ситуации, могат да доведат до гъсто напуване, тъй като по-големият въздух, който гълтате по време на бързо приемане на храна, може да се задържи в стомаха.
| 1 | 0 |
