Полезна салата от сусам, джинджифил и киноа

Полезна салата от сусам, джинджифил и киноа
Pop Sugar Photography

Тази салата съдържат само 360 калории, а всяка порция съдържа 15 грама протеин и 7,8 грама фибри, което е страхотно. Ето как да я приготвите:

Необходими продукти:

1 чаша киноа

2 чаши вода

1/4 чаена лъжичка сол

1 1/2 чаши задушено замразено едамаме

3 средно големи моркова, обелени и нарязани на кубчета

1/2 жълта чушка, нарязана на кубчета

1/2 червена чушка, нарязана на кубчета

1 чаша зеле, нарязано

2 супени лъжици сусамово масло

2 супени лъжици оцет

3 супени лъжици пресен джинджифил, фино смлян

1 супена лъжица сусамено семе

Начин на приготвяне:

Сложете киноата, водата и солта в една тенджера. Сложете я на котлона. След като заври, намалете степента на котлона на средна и оставете киноата, докато омекне. 

След това я изсипете в една купа и добавете едамамето, чушките, зелето и морковите.

В друга малка купа направете дресинга, като смесите сусамовото масло, оцета, джинджифила и сусама.

Изсипете дресинга в салатата и разбъркайте добре.

Сервирайте.

Добър апетит!


Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Преди Коледа две блондинки отишли в гората. Ще търсят елха за празника. Търсили, търсили. Обикаляли, обикаляли. Накрая грохнали от умора. Едната блондинка казала: -Виж какво, муцка. Омръзна ми да...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Любовта не е в другия, тя е в нас самите - ние я събуждаме. Но за да я събудим, се нуждаем от...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти