Дългата коса е цел, която много жени се стремят да постигнат. В допълнение към специалните шампоани, маски и подстригвания, промяната в храненето също ще помогне на косата да расте по-бързо. Ето кои храни ускоряват растежа на косата:
1. Сьомга
Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази риба укрепват космените фоликули и стимулират растежа на косата. Сьомгата съдържа витамин В12 и желязо, които също помагат на косата ви да расте по-бързо.
2. Миди
Стридите са златна мина от цинк, поради която косата расте по-бързо и става блестяща. Една стрида на ден е достатъчна, за да даде на организма нужния цинк. Тъй като е почти невъзможно да ядете всеки ден такъв деликатес, можете да ги замените с пшенични трици, говеждо месо и свинско, тъй като тези продукти съдържат достатъчно цинк.
3. Пиле
Пилето е богато на животински протеин и се нуждаем от него за производството на кератин - 80% от състава на косъма. Дефицитът на протеин само за 2-3 месеца води до спиране на растежа на косата, както и до загуба на коса. Други видове месо (пуйка, заек) също съдържат достатъчно животински протеини.
4. Яйца
Яйцата съдържат необходимите елементи за растежа на космите и поддържането на нормално състояние на косата, като протеини и биотин. Биотинът като хранителна добавка се препоръчва да спре загубата на коса, но като се получава с храна, той ще бъде много по-ефективен. В допълнение, яйцата съдържат левцин (отговорен за клетъчното делене) и други аминокиселини, от които се нуждае косата ни.
5. Бадеми
Бадемите съдържат витамин Е, който активира растежа на косата и укрепва косъма. 30 грама бадеми (около 15-20 ядки) съдържат 70% от дневната норма. В допълнение, бадемите съдържат полезни вещества като биотин, мастни киселини и витамини В.
6. Тиквени семки
Тиквените семена съдържат витамини В1, В2, В3 и В4, отговорни за растежа на космите, както и B5 и B6, осигуряващи здравето на скалпа. Ако имате сериозна загуба на коса, трябва да включите повече тиквено масло в менюто си, тъй като, според проучванията, то помага дори при тежки форми на това заболяване.
7. Леща
Лещите са рекордьор за съдържанието на желязо - един от най-важните елементи за здравословен растеж на косата. Така че купата от леща супа съдържа около половината от дневната нужда от този елемент. В допълнение, съдържа цинк, холин (нормализира кръвоснабдяването на скалпа) и други полезни елементи.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
