Както вече казахме, здравето на косата зависи изключително много от храната, която приемате. При правилно хранене може да очаквате резултати само след няколко месеца. Израстването на косата е бавен процес, затова трябва да се запасите с много търпение и упорство. Вижте първите 5 храни, които са полезни за силна и здрава коса и продължете надолу:
6. Стриди
Te са изключително богати на цинк - елемент, чийто недостиг в организма може да доведе до загуба на коса (дори и мигли), както и сух и/или люспест скалп. 85 грама стриди съдържат невероятните 493% от необходимия дневен прием. Пълнозърнестите храни също могат да ви доставят цинк, но стридите са за предпочитане, защото носят добро количество протеини. А именно липсата на достатъчно протеини пречи на подмяната на ежедневно падащите косми. Освен това косата става суха, слаба и изтощена.
7. Млечни продукти
Млякото и млечните продукти изграждат здрави кости. Съдържанието на калций, витамини D и B12 поддържат косата силна. Косата ви ще расте силна и здрава ако редовно потребявате нискомаслено мляко и извара.
8. Яйца
Освен голямото количество протеин, яйцата доставят на организма четири основни минерала: цинк, селен, сяра и желязо. Желязото е особено важно, тъй като помага на клетките да пренасят кислород до космените фоликули. Липсата на желязо (анемия) е основна причина за загубата на коса, особено при жените.
9. Домати
Доматите са най-добрият източник на противопоставящия се на стареенето антиоксидант ликопен. Интересен е фактът, че ликопенът в доматите се усвоява по-лесно от организма, когато те са сварени или обработени.
10. Грах
Грахът притежава отличен запас от въглехидрати и калий. Косата се нуждае от тях, за да остане жива и силна. Въпреки че съдържа повече калории, отколкото други зелени зеленчуци, грахът ще ви държи сити, а косата ви ще е здрава.
Ако тази статия ви е харесала, харесайте и страницата на Jenite във Facebook!
| 6 | 0 |
