Дистанционната работа има своите предимства - една от основните е гъвкавостта. Тази гъвкавост не е свързана само с работните задачи. Можете да изберете температурата на вашата среда, какво да похапвате и къде да работите. Освен това можете да изберете как да седите. Може би сте инвестирали в традиционен офис стол, заложили сте на тенденцията за правостоящи бюра или сте заменили стола си с топка за йога. Може да сте се отказали от бюрото и да сте работили от леглото или дивана.
"Седене на пода" е тенденция в TikTok, която по същество насърчава хората да прекарват времето си в работа буквално на пода. Тенденцията може да бъде чудесен метод и да оправите стойката си и да подобри гъвкавостта ви. Как да извлечете максимално ползите и да се справите с болките в гърба или бедрата.
Не е изненадващо, че на Запад столовете са нещо обичайно и предположение за офис пространства. В различни култури по света обаче столовете не са чак толкова често срещани. Вместо това хората често клякат, застават на колене или сядат на пода. Когато седите по цял ден или сте в една позиция за продължителен период от време, можете да развиете здравословни проблеми. Те включват болка в гърба и тазобедрената става или признаци на лумбална кифоза. Ако обаче се прави правилно, седенето на пода може да помогне за подобряване на стойката ви и също така да осигури множество други ползи за здравето.
Включването на "време на пода" в ежедневието ви може да бъде лесно. Започнете постепенно като приемате позата с кръстосани крака и постепенното увеличаване на продължителността на времето е добро начало. Седенето на пода помага да се предотврати прегърбването, тъй като долната част на гърба ви е естествено поставена в поддържаща позиция, когато седите с кръстосани крака. Това помага да поддържате основните ви мускули ангажирани и предотвратява болки, които могат да се появят вследствие на седене в неправилна позиция.
Повърхността, върху която седите, има значение. Седенето на килим, постелка за йога или възглавница може да осигури допълнителна опора. Облягането на здрава повърхност като стена също може да помогне за предотвратяване на прегърбването.
Плюсове и минуси на седенето на пода
Редовното седене на пода може да бъде чудесен начин да тренирате и в резултат на това вероятно да подобрите общото си състояние.
В допълнение към подобряването на стойката и увеличаването на притока на кръв, мобилността и гъвкавостта, седенето с кръстосани крака може да помогне за облекчаване на напрежението, подобряване на движението на червата и разтягане и укрепване на мускулите. И все пак седенето на пода не е лек за всичко и носи някои рискове. Правилната сотйка може да помогне за облекчаване на болките в гърба и бедрата. Въпреки това, тази практика не е за всеки. Тези, които вече изпитват болки в долната част на гърба, трябва да избягват да седят на пода и вместо това да изберат поддържащ стол.
Важно е да слушате тялото си. За някои от вас седенето на пода може да доведе до подобрение на стойката и гъвкавостта с течение на времето. Други може да открият, че това влошава болките им в гърба.
| 0 | 0 |
