Голяма част от стреса, с който се сблъскваме обикновено произтича от мястото, на което прекарваме най-много време: работата. Независимо от това в коя област работим и какво точно работим, стресът е почти неизбежен. Независимо дали има огромен отчет, който трябва да направите или сценарий, който трябва да представите пред много хора, има начини да облекчите безпокойството си. Ето 9 ценни съвета за това как да се отпуснете:
1. Слушайте успокояваща музика
Винаги, когато съм претоварена, слагам слушалките си и започва медитацията. Може да звучи глупаво, но внушителните нотки на флейта или меките тонове на пианото мигновено забавят сърдечния ритъм. Релаксиращият плейлист може да направи чудо.
2. Яжте храни, които намаляват стреса
Някои храни са чудесни за справяне със стреса, включително авокадо, овесени ядки, бадеми, боровинки и портокали. Хапвайте някоя от тези храни няколко пъти през деня, особено когато имате нужда от почивка.
3. Разхождайте се
Ако усетите, че вече не издържате, отидете да се поразходите за 10-15 минути, шефът ви със сигурност ще разбере. Ако нямате възможността да напуснете сградата, поне станете от бюрото си. По време на разходката не мислете за задачите си и за това колко много работа имате.
4. Вземете почивка в YouTube
Вместо да губите време във Фейсбук и Instagram, за да отклоните вниманието си от работата, гледайте някое забавно клипче в YouTube. Ще се почувствате много по-добре, отколкото да гледате снимките на хората в социалните мрежи.
5. Визуализирайте
Когато вече ви идва да заплачете, затворете очите си за 30 секунди и си представяйте, че сте на спокойно място, което може да бъде например брега на морето, някоя зелена гора или просто място, на което се чувствате добре и спокойни. Фокусирайте се върху гледките и звуците на това място и работете върху дишането си.
6. Пийте горещ чай
Доказано е, че зеленият чай намалява стреса и топла напитка в ръцете ви ще ви успокои. Освен това има много по-малко кофеин, отколкото кафе, така че няма да имате никакви нежелани странични ефекти.
7. Вземете си антистрес топка
Всеки трябва да има поне една антистрес топка на бюрото си в офиса. По-добре е да се освобождавате от стреса по този начин, вместо да нервничите или да ви трепери крака или друга част от тялото. За щастие, те са евтини и достъпни.
8. Обадете се на приятел
Ако имате тежък ден на работа, излезте за малко навън и проведете телефонен разговор в приятел или роднина. Понякога трябва просто да чуете някой близък човек, за да разберете, че всичко ще бъде наред.
9. Направете си масаж
Вземете си едно ментово масло, нанесете малко на върха на пръстите си и разтрийте слепоочията си. Правете това при всяко напрежение и болка в главата.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
