Всяка година около 25% от хората в зряла възраст споделят пред специалистите за наличието на симптоми, които се свързват със стрес, безпокойство и депресия.
Начинът, по който тялото ни реагира на стреса, е естествена защитна реакция на организма. И все пак преживяването е изключително неприятно, а офисът не е от местата, на които искаме да показваме слабостите си.
Въпросът е как да се овладеем и да се справим с неприятната ситуация, без да даваме външни признаци на вътрешната си борба. Ето няколко съвета за бързи кризисни интервенции от психолозите.
Вдишайте бавно за 5 секунди след това издишайте поетия въздух в продължение на 10 секунди. За да се справите с обзелата ви емоция и да въведете тялото си в нормално състояние, са необходими от 5 до 10 минути дишане с такава честота.
Спрете да анализирате ситуацията. През тези десетина минути се опитайте да мислите за положителни неща, смешни случки. Дори самата ситуация, в която се намирате в момента - заключени в тоалетната и практикуващи дишане като по време на йога, може да ви разсмее.
Ушите ни са обсипани с биологично активни точки, затова масажирането им бързо възвръща силите на тялото. Можете да въздействате на нервната си система като разтривате ушните си миди една по една. Масажът ще ви помогнете лесно да излезете от състоянието на стрес.
| 12 | 0 |
