Повечето от нас никога не сме правили тренировка на очната мускулатура, но въпреки това очакваме от очите си да работят всеки ден на пълни обороти. Изправяме ги пред какви ли не агресивни влияния, а единственото време, в което ги оставяме на мира е докато спим.
Предлагаме ви няколко йога упражнения за очи, благодарение на които ще се погрижите за зоркия си поглед и ще премахнете чувството на умора само за 5 минути на ден.
- Затворете очите си колкото можете по-силно и задръжте 5 секунди. Отворете ги и ги затворете отново, също за 5 секунди. Повторете 6 пъти.
- Затворете спокойно очи и без да ги отваряте или да мигате въртете очните ябълки в продължение на минута.
- Представете си, че пред вас има огромен часовник. Спрете погледа си на 12 часа за около 10 секунди, след това погледнете към долната част на циферблата - 6 часа. Повторете това 10 пъти бързо, после продължете вертикално - на 3 и 9 часа, също 10 пъти, а накрая и по диагонал на часовника (2-7 и 10-4 часа).
- Старайте се по време на работа да осигурявате почивка на очите. Най-лесно е да затворите очи и няколко пъти да вдишате и издишате дълбоко. Накрая потъркайте ръцете една в друга, докато се загреят и покрийте нежно очите с тях. При положение, че се повтори няколко пъти, това упражнение ще отпусне очната мускулатура и ще осигури нова енергия на зрителните органи.
- За укрепване на очната мускулатура се препоръчва и смяната на посоката, в която се отправя погледът, без при това да се мести главата.
Оплаквания от типа на парене в очите, сърбеж или чувство за сухота възникват при смущения в продукцията на сълзлива течност. При концентрирана работа пред монитора често забравяме да мигаме: вместо между 20 и 25 мигания в минута понякога го правим едва един-два пъти. Затова не забравяйте, че целенасоченото мигане помага срещу сухотата в очите - например 10 бързи премигвания едно след друго, след което половин минута почивате и повтаряте процедурата.
| 7 | 0 |
