Когато температурите станат високи, става особено трудно да се спи през нощта. Климатикът е страхотно решение, но можете да се справите и без климатик, ако знаете няколко трика за справяне с горещината през нощта.
1. Уверете се, че има движение на въздуха
Използвайте вентилатор и отворете прозорците. Добре е леглото ви да се намира между прозореца и вентилатора, за да бъдете по средата на въздушния поток.
2. Сменяйте чаршафите
Под "сменете" чаршафите имаме предвид да ги замените с нови, а не да сложите изпрани чаршафи. Чаршафите за лятото трябва да бъдат по-тънки и светли на цвят, за да не задържат топлината. Има чаршафи за зимата и чаршафи за лятото. Просто изберете правилните.
3. Използвайте по-малки възглавници
Подобно на чаршафите, ако възглавниците ви са предназначени да ви топлят през зимата, не са подходящи за лятото. Изберете по-малка и по-твърда възглавница. Можете да опитате възглавниците от дивана.
4. Обличайте се удобно
Ако обичате да спите с пижама или нощница, изберете по-широка и тънка, за да не ви бъде горещо. Разбира се, през лятото, най-добрият вариант е да спите голи.
5. Направете леглото си студено
Има различни начини, по които можете да охладите леглото си. Можете да замразите бутилка вода и да я сложите в леглото си. Можете да се завиете с мокър чаршаф или просто леко да намокрите леглото, като го напръскате с вода.
6. Разберете кои са вашите точки на охлаждане
Когато хората се разболеят, обикновено слагат мокра кърпа на челото си. Можете да направите това и без да сте болни, просто за да се охладите. Друг начин за охлаждане е да си легнете с мокра коса. Просто си вземете душ преди лягане.
7. Тялото ви трябва да бъде на ниско
Тъй като топлият въздух се издига нагоре, на пода ще ви бъде по-хладно. Можете да спите на матрак на пода или в спален чувал.
8. Сложете чаршаф на прозорците
Отворете прозореца и закачете чаршаф на него, за да спира слънцето. Ако намокрите чаршафа, ще ви бъде още по-хладно.
9. Внимавайте какво ядете
За да имате по-бърз метаболизъм през нощта, недейте да ядете големи количества храна вечер. Студените храни като диня и сладолед ще ви осигурят временно облекчение, но пикантната храна ще ви помогне да се чувствате добре по-дълго време, тъй като потенето от пикантната храна ще ви помогне да се охладите.
10. Направете си климатик сами
Сложете купа с лед пред вентилатора. По този начин въздухът ще бъде доста по-студен.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
