Петте любими упражнения на Бритни

Ето как певицата поддържа своята форма

Понякога ни е нужна силна мотивация да се захванем със спорт. Често постигнатите резултати от известни личности могат да послужат за вдъхновение.

Запознайте се отблизо с тренировката на Бритни Спиърс, която колегите от Sportuvai.bg споделиха с нас.

Не, няма да ви учим на танцови стъпки или хореография от популярен неин клип. Ще ви представим упражненията, които известната певица практикува, при това показани от самата нея.

Макар че Спиърс е запалена по фитнеса и джогинга, голяма част от тренировката ѝ са насочени към йога практиката. И така, захващайте се със следните движения и се отправяйте на път към звездна визия.

Упражнение 1
Застанете на колене и бавно наведете тялото назад. Хванете стъпалата с опънати ръце и задръжте в тази поза няколко секунди. Отпуснете съзнанието си и релаксирайте. 

Петте любими упражнения на Бритни

Упражнение 2
Седнете на земята, бавно повдигнете краката, като ги свивате в коленете и опъвате пръстите им. Вдигнете ръцете до нивото на гърдите и останете в тази позиция няколко секунди. Целта е да почувствате напрежение в корема и бедрата. Бавно върнете в изходна позиция.

 

Петте любими упражнения на Бритни

Упражнение 3
Застанете изправени, с ръце, разпрени настрани. Направете голяма стъпка напред с левия крак, като в същото време огъвате лявото коляно и издигате ръцете нагоре, докато не се докоснат над главата ви. Върнете в изходна позиция, повторете упражнението с десния крак и се старайте да регулирате дишането си.

Петте любими упражнения на Бритни

Упражнение 4
Застанете в изходната позиция от предната поза. Направете голяма крачка встрани с левия крак, изнесете ръцете по хоризонтала и обърнете главата наляво. Повторете с десния крак.

 

Петте любими упражнения на Бритни

Упражнение 5
Легнете по корем, хванете краката си с ръце, както е показано на снимката. Олюлейте се няколко пъти, докато не усетите напрежение в бедрата и шията. Направете 5 дълбоки вдишвания и издишвания, след което се върнете в изходна позиция.

 

Петте любими упражнения на Бритни

Още интересни статии от Sportuvai.bg:


Теория на счупената диета

Секси мацки по... велосипеди

5 причини да изкачвате стъпала по-често

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



25
Не е посочен 24.06.2013|19:54
ако така ще бъда във форма като бритни значи и аз започвам да ги правя
24
Не е посочен 24.06.2013|19:25
Последното не знам дали бих могла да го направя.
23
Не е посочен 24.06.2013|19:24
Не ми се занимава.
22
Не е посочен 24.06.2013|19:08
Правя почти същите упражнения от скоро.
21
Не е посочен 24.06.2013|18:29
все бягам от спорта
20
Не е посочен 24.06.2013|17:57
Никак не са трудни упражненията, които прави.
19
Не е посочен 24.06.2013|15:33
тя доста отрслабна
18
Не е посочен 24.06.2013|15:16
Важно е да се спортува, а специално тези упражнения от йога се отразяват супер добре на тялото.
17
Не е посочен 24.06.2013|14:10
браво на бритни
16
Не е посочен 24.06.2013|13:48
Йога като цяло при редовно практикуване води не само до извайване на тялото, но и до максимален релакс, отърсване от стреса и пр.
15
Не е посочен 24.06.2013|13:41
бритни действотелно сега се намира в най-добрата си форма
14
Не е посочен 24.06.2013|13:40
тези упражнения са много полезни и определено успяха да ме заинтригуват
13
Не е посочен 24.06.2013|12:51
Искам да я видя на видео как ги изпълнява, че нещо не ми се вярва да е чувала за тях!
12
Не е посочен 24.06.2013|12:32
Да, ще ги запомня!
11
Не е посочен 24.06.2013|12:16
Добре, браво на нея!
10
Не е посочен 24.06.2013|11:59
Пи колко пъти ще ги показвате тези упражнения на Бритни?!
9
Не е посочен 24.06.2013|11:45
МНого :Р докато на сън почнем да ги правим хиих :)
8
Не е посочен 24.06.2013|11:22
Е добре де, колко пъти ще ги гледаме?
7
Не е посочен 24.06.2013|11:00
Доста е пластична яво ;)
6
Не е посочен 24.06.2013|10:58
Упражненията наистина са страхотни :)
5
Не е посочен 24.06.2013|10:11
И аз ги обичам тези упражнения :)
4
Не е посочен 24.06.2013|10:10
Ахааа, сега чак разбирам, как Бритни Спиърс е успяла да поддържа тази добра форма, в която се намира нейното тяло - сериозни упражнения.
3
Не е посочен 24.06.2013|09:37
И аз,но имам цял месец давляза във форма.
2
Не е посочен 24.06.2013|09:37
Интересни са и на мен май ще ми станат любими.
1
Не е посочен 24.06.2013|09:19
Интересни са, замислям се вече освен тичането да започна да практикувам и такива упражнения, защото определено не съм в добра форма за морето.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay