Нар- следващата супер храна?

Нар- следващата супер храна?

Кое е сладко и червено и го има само 3 месеца през годината? Да, нар!

От този зимен плод се получава наистина добър сок, освен това може да се слага на салати, ястия, десерти. Нарът направи своя пробив и в индустрията на красотата. Но в крайна сметка може ли нарът да се превърне в новата супер храна?

За разлика от други модерни храни, фактите за ползите от нара са много. Зимният плод е пълен с полифеноли - мощен антиоксидант, който помага да се предпазят клетките на тялото от увреждане от свободните радикали до някои видове рак, възпаление и признаци на стареене.

Наровете са също голям източник на калий, важен електролит за здрави мускули.

Нар- следващата супер храна?

Ето какво съдържа една чаша нар:

Калории: 144

Мазнини: 2 гр

Наситени мазнини: 0,2 гр

Въглехидрати: 33 гр

Натрий: 5 милиграма

Захар: 24 гр

Влакна: 7 гр

Протеин: 3 гр

Нарът съдържа повече захар от повечето плодове, но също така има много фибри, които помагат за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Но ако имате диабет или друго заболяване, трябва да внимавате. 

Супер! Но как можете да консумирате нар? Ето няколко идеи:

Направете ги на смуути, като използвате блендер. 

Сложете нар в салатата.

Поръсете ги в кисело мляко или овесени ядки. 

Също така може да ги направите на сок.

Нар- следващата супер храна?

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay