Кое е сладко и червено и го има само 3 месеца през годината? Да, нар!
От този зимен плод се получава наистина добър сок, освен това може да се слага на салати, ястия, десерти. Нарът направи своя пробив и в индустрията на красотата. Но в крайна сметка може ли нарът да се превърне в новата супер храна?
За разлика от други модерни храни, фактите за ползите от нара са много. Зимният плод е пълен с полифеноли - мощен антиоксидант, който помага да се предпазят клетките на тялото от увреждане от свободните радикали до някои видове рак, възпаление и признаци на стареене.
Наровете са също голям източник на калий, важен електролит за здрави мускули.
Ето какво съдържа една чаша нар:
Калории: 144
Мазнини: 2 гр
Наситени мазнини: 0,2 гр
Въглехидрати: 33 гр
Натрий: 5 милиграма
Захар: 24 гр
Влакна: 7 гр
Протеин: 3 гр
Нарът съдържа повече захар от повечето плодове, но също така има много фибри, които помагат за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Но ако имате диабет или друго заболяване, трябва да внимавате.
Супер! Но как можете да консумирате нар? Ето няколко идеи:
Направете ги на смуути, като използвате блендер.
Сложете нар в салатата.
Поръсете ги в кисело мляко или овесени ядки.
Също така може да ги направите на сок.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
