Наскоро се появиха големи новини, за всеки който е роден след 2000 година: вероятно ще доживеете до 100 години, според ново датско проучване. Това са приблизително 20 години повече от очакваните за всички нас, останалите.
Оказва се обаче, че и ние може да живеем толкова, според доктор Уолтър Бортз: "Това, което ни задържа са лошите навици."
Късметът и генетиката играят важна роля в дълголетието разбира се, но и вие може да го контролирате. За да вземете контрол над оставащите ви години и да ги поудължите, фокусирайте се върху нещата, които зависят от вас като яденето на повече зеленчуци и плодове, упражнения и движение и редуцирането на стреса:
Намерете си ходи: добавя 2 години живот – да имате свое лично време за любимо нещо, редуцира стреса и създава чувство за постижение и реализиране
Чистете си зъбите редовно: добавя 6.4 години живот – премахването на опасни бактерии, които причиняват възпаления, намалява риска от сърдечни заболявания и удар
Ваканция! - добавя 1 до 2 години живот – пренебрегването на свободното време и почивките може да увеличи риска от сърдечни заболявания до 8 пъти. Просто си позволете поне веднъж годишно да заминете и да зарежете всичко, дори за малко. Важното е да е пълноценно
Здрав сън: добавя 2 години живот – средностатистическия човек е минимум с 1 час сън назад, което възпрепятства възстановяването на много клетки в тялото. Опитайте се да си набавяте нужните 7, 8 часа здрав сън
Секс, секс, секс – добавя поне 5 години живот – сексът ще ви помогне да живеете по-дълго, защото премахва стреса и освобождава "добри" хормони на щастието като окситоцин. По време на полов акт горите минимум 200 калории
Все приятни предписания. Замислете се, какво ви спира да правите поне половината от тях?
| 0 | 0 |
