Ако искате да свалите излишните килограми и да ядете вкусна храна едновременно, тези салати са точно за вас. Тези 3 салати са доста популярни в интернет и всички диетолози казват, че са полезни и помагат в борбата с излишните килограми. Най-хубавата част е, че нито една от тях не съдържа маруля.
1. Салата с домати, краставици и авокадо
Краставиците и доматите винаги са добър избор, защото те са чудесни, ако искате да отслабвате, тъй като нямат много калории. Краставиците съдържат предимно вода. Тези зелени зеленчуци са пълни с разтворими фибри. Авокадото пък ще ви помогне да отлабнете, защото съдържа полезни мазнини.
За да направите тази салата подходяща за обяд или вечеря, може да добавите пиле, скариди, боб. Тъй като тази салата се състои от нискокалорични продукти, може да добавите шепа кус-кус, киноа или ечемик.
Рецепта за 4 порции:
2-3 домата
1 краставица
1/2 глава червен лук
2 броя авокадо
2 супени лъжици зехтин
сок от 1 средно голям лимон
1/4 чаша кориандър
1 ч.л. сол
1/8 ч. л. пипер
Нарежете всички продукти и разбъркайте.
2. Азиатска салата с краставици
Със съставки като мед, сусам, препечено сусамово масло и лют червен пипер, тази салата има много различни вкусове. Тъй като има и сладки и солени вкусове, тази салата може да се хареса на всеки. Бонус: тази салата има много малко съдържание на захар и мазнини, което я запазва с ниско съдържание на калории. Можете да комбинирате тази вкусна салата със задушена сьомга или половин чаша ечемик.
Рецепта за 6-8 порции
4 чаши нарязани на ситно краставици
1/4 чаша фино нарязан червен лук
1/4 чаша нарязани на ситно червени чушки
1/4 чаша винен оцет
1 ч.л. мед
1 ч.л. сусамово семе
1/2 с.л. сусамово масло
1/2 ч.л. сол
3. Сладка детоксикираща салата
Тази салата има детоксикиращ ефект и помага при отслабването. Благодарение на карфиола, броколите и зелето, тази салата е богата на влакна. Карфиолът и броколите са противовъзпалителни. Към тази салата може да добавите малко протеини- тофу, яйца, пиле.
Рецепта з 6 порции
2 чаши карфиол
2 чаши броколи
1 чаша зеле
1 чаша моркови
1/2 чаша магданоз
2 стръка целина
1/2 чаша бадеми
1/2 чаша слънчогледови семки
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 5 | 1 |
