Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е превърнало в навик. Та как ще пиете сутрешното си кафе без цигара, как ще излезете с приятели на заведение и няма да изпушите няколко цигари в приятна компания. Ами в стресови ситуации? Как ще се борите с тях? Ще ви дадем 8 съвета, с които ще ви е по-лесно да се откаете от вредния навик.
Изберете си реална дата, от която спирате да пушите
Да, знаем, че всички спират да пушат от утре и така и не спират. Затова си помислете откога наистина можете да спрете да пушите. Например, ако предстои уикенд и парти с приятели, вероятно планът ви няма да с изпълни. Затова помислете кога наистина можете да не пушите.
Освободете се от рутината
Цигарите са се превърнали във ваше ежедневие и всеки път, когато пиете кафе и след като закусите, всеки път, когато се видите с приятели, цигарите ви съпътсватт. Трябва да се опитате да скъсате тази рутина и да заместите, ако е необходимо, с нещо друго цигарите. Можете да пиете кафе със сладки, след закуска да тичате, а с приятелите си, поне в началото, да се виждатевъв вас. Избягвайте места, на които се пуши, защото в началото психиката ви е лабилна.
Използвайте никотинови заместители
Когато искате да спрете да пушите, могат да ву помогнат заместители като дъвки, валериан, зубан.
Направете списък с ползите от това, че спирате да пушите
Като например намаляването на риска от Рак, намаляване на риск от сърдечно-съдови заболявания, по-чисти бели дробове, по-малко задъхване при изкачване и т.н. Щом видите позитивите написани, ще бъдете мотивирани да водите един по-добър начин на живот.
Направете си калкулация колко пестите без цигари
Със сигурност бюджетът ви ще стане по-голям, защото цигарите са си един голям разход. Това допълнително ще ви мотивира да продължавате в същия дух.
Медитацията помага
Медитацията помага да се успокоим, да намерим хармония със себе си и да се справяме по-лесно с нещата от живота. Ако медитирате редовно, спирането на цигарите няма да представлява особено голям проблем за вас.
Ходете повече пеша
Според едно канадско проучване, ходенето пеша е чудесен начин да откажете цигарите.
Можете да четете книги, помагащи да спрете да пушите
Има много такива четива, които наистина помагат и са изпробвани.
Можете да се доверите и на приложенията на телефона
Така, както има приложения за какво ли не, има приложения и помагащи ви да спрете тютюнопушенето. Много полезно и удобно е приложението Ex Smoker. Ex Smoker съдържа персонална статистикa за напредъка, който отказващият цигарите е постигнал, както и общи данни за прогреса на всички потребители, здравни съвети и други полезни функционалности. Всеки ден приложението напомня за различните ползи от спирането на цигарите – подобряване на здравето, увеличаване на живота, спестяване на пари и време – ценни моменти, които да бъдат споделени с близките.
Бъдете разумни, спрете цигарите навреме! Това е една добра инвестиция в здравето ви!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
3 | 5 |