Често чуваме, че закуската е най-важното хранен за деня, но това, което ядем за обяд също има огромно значение.
Ако изберете правилната комбинация за обяд, може да имате енергия през целия ден. Но ако не ядете подходящите неща, ще бъдете раздразнителни и гладни през остатъка от деня.
Как ще се чувствате след обяда до голяма степен зависи от това, с което сте избрали да напълните чинията си. Има някои храни, които трябва да изключите напълно. Ето кои са те:
1. Бял хляб
Ако подберете правилните съставки за вашия сандвич, той може да бъде здравословен и задоволителен обяд. Но ако изберете бял хляб, това няма да бъде точно така. Белият хляб има висок гликемичен индекс, което предизвиква скок на кръвната захар, което пък предизиква енергийна катастрофа и увеличаване на апетита.
2. Майонеза
Това, което поставяте върху хляба, също е важно. Дори само една супена лъжица майонеза обогатява вашия обяд с 100 калории. Също така майонезата съдържа много мазнини. Има други мазнини, които са здравословни, авокадото например.
3. Гранола блокчета
Гранола блокчетата изглеждат като страхотна добавка към обяда ви, но истината е, че те предлагат много малка хранителна стойност. Популярните гранола блокчета са с високо съдържание на захар и много малко протеини, за да ви заситят.
4. Плодово кисело мляко
Киселото мляко се класифицира като "здравословна храна", но плодовите кисели млека съдържат тонове захар. Всъщност, вашето любимо плодово мляко съдържа повече захар от една газирана напитка.
5. Чипс
Чипсът не добавя нищо друго, освен калории към вашата храна. Не съдържа фибри, както и белтъчини и дори не ви засища.
6. Захарни напитки
Газираните напитки не са единствените напитки, които трябва да избягвате. Енергийните напитки също имат високо съдържание на захар. Тези напитки влияят върху нивото на кръвната захар.
7. Салата с пиле
Повечето хора смятат, че печено пилешко месо със салата е един здравословен и разумен обяд. Да, тези две неща са полезни, но проблемът е, че в този обяд липсват някои важни мазнини и фибри, които ви помагат да се чувствате така, сякаш сте се нахранили.
8. Голяма порция паста
Пастата не е нещо лошо, но порция паста, без добавени протеини няма да задоволи нуждите ви, а и може да се почувствате мързеливи след това.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
