Безсънието може да бъде резултат от всекидневния стрес, от работата, от лични, емоционални причини, нездравословно хранене и други. Каквито и да са причините, еадски неприятно да стоиш в леглото и да не можеш да заспиш. Дори ти се иска да изтичаш навън и да не се върнеш вкъщи, чак когато си се уморил.
Аз имах сравнително дълъг период,в който почти всяка нощ беше мъчение и каквото и да правех, не можех да заспя. Ето защо знам какво значи да будуваш, да броиш овце и да виждаш колко безсмислено е това. Днес ще Ви разкрия няколко ефективни метода, които ще Ви помогнат да имате спокойна нощ.
Разходете се - Безполезно е да стоите в леглото, да се въртите и да се чудите кога точно вътрешният мир и сънят ще пристигнат. Е, няма да се случи скоро, казвам го от опит. Вървете да се разтъпчете. Ако е прекалено късно, то можете да го направите пред блока, или дори в стаята, но не стойте твърде дълго в леглото.
Изпийте някоя топла напитка - Това ще успокои организма Ви.
Проветрете стаята и я охладете - Не е хубаво да се спи нито в много топла, нито в много хладна стая, затова се опитайте да направите температурата вътре умерена. Идеалната температура за сън е между 16 и 21 градуса.
Медитирайте - Медитацията ще Ви успокои и ще възвърне хармонията Ви. Така почти гарантирано ще заспите по-бързо.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
