Единствените храни, които трябва да бъдат ограничени по време на средиземноморската диета

Единствените храни, които трябва да бъдат ограничени по време на средиземноморската диета
Unsplash / Scott Warman

Ако сте чули нещо за средиземноморската диета, вероятно знаете, че се разглежда по-скоро като начин на живот, отколкото като диета. Списъкът с храни, на които можете да се наслаждавате, е дълъг, диетата има някои впечатляващи ползи за здравето и все още можете да се отдадете на парче (или две) торта.

Именно заради това средиземноморската диета е толкова успешна и здравословна. Не бива да се лишавате от някои храни, освен ако нямате заболяване. Вместо това, съсредоточете се върху включването на повече пресни, здравословни средиземноморски диетични храни в ежедневните си ястия и се наслаждавайте на други храни в умерени количества. Ето кои са нещата, от които е добре да се лишавате:

1. Пакетирани храни и печива

Средиземноморската диета е здравословна, благодарение на това, че ненаситените мазнини, намиращи се в ядките, семената и зехтинът, играят важна роля в намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания. За съжаление, пакетираните храни и печивата са натоварени с нездравословни наситени и транс-мазнини, както и добавени захари. Фокусирането върху пресни храни помага да се ограничат тези съставки. 

2. Алкохол

Средиземноморската диета насърчава и подкрепя пиенето на червено вино, заради неговите антиоксиданти и ползи за здравето на сърцето, но трябва да се консумира в умерени количества. Както и да се пие алкохол най-много две вечери от седмицата.

3. Червено месо

Една от основните цели на средиземноморската диета е да се включат повече зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни риби и бобови растения. Добре е да замените червеното месо с риба и морски дарове. Разбира се, не е нужно да се отказвате от него напълно, но хапвайте червено месо в умерени количества.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Спорят две блондинки: -Това е той. -Не е той. -Той е. -Абе не е той. -Хайде да го питаме. -Добре. -Извинете, това вие ли сте? -Да, аз съм. Двете блондинки едновремено една на друга: -Видя ли, бе!?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Животът е твърде кратък, за да не си жив, да не бъдеш страстен и да преливаш. Разкарайте нещата,...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти