Как да се отпуснете, ако имате само 10 минути

Може би отделяте час или два за релаксиращи процедури всеки ден, нали? Да, но тук е реалният свят, в който се чувстваме късметлии, ако получим поне заветните 10 минути спокойствие.

Как да се отпуснете, ако имате само 10 минути
Pexels

Добрата новина е, че те са напълно достатъчни, за да премахнете стреса, но трябва да ги използвате стратегически. Ето някои добри начини да накарате часовника да спре, когато той тиктака. Подсказка – Ровенето в социалните мрежи не е в списъка ни.

Правете йога

Не, 10 минути не са достатъчно време, за да стигнете до йога студиото за пълна тренировка, но това не означава, че не можете да се възползвате от предимствата на йогата за облекчаване на стреса в домашни условия.

Дишайте правилно

Научете се да дишате. Вероятно са ви казвали, че трябва да си поемете дълбоко въздух, за да се успокоите преди да вземете важно решение. Не вярвате? Всички професионални спортисти имат своя собствена техника на дълбоко дишане. Без значение колко стресиращ е денят ви, бъдете сигурни, че няколко минути на спокойно вдишване и издишване ще накарат напрежението да изчезне. Така че, опитайте.

Върнете се към усещанията си

Независимо дали медитирате редовно или не, медитацията може да ви помогне да центрирате енергията си и да освежите съзнанието си, да се успокоите.

Разходете се

Да, дори 10 минути бързо ходене могат да ви помогнат да се успокоите. Плюс това, редовните упражнения също ще ви помогнат да влезете във форма и да държите депресията далеч от вас.

Поговорете с приятел

Наличието на социална подкрепа помага по два начина – може да облекчи стреса в даден момент, както и да изгради вашата устойчивост към бъдещи страхове. В напрегнат момент звъннете на най-добрия си приятел, на някого, на когото имате доверие, на някого, с когото не сте разговаряли от известно време, но към когото таите добри чувства.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Последвайте Jenite.bg в Instagram!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Преди Коледа две блондинки отишли в гората. Ще търсят елха за празника. Търсили, търсили. Обикаляли, обикаляли. Накрая грохнали от умора. Едната блондинка казала: -Виж какво, муцка. Омръзна ми да...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Не търси добрите качества в един мъж - всеки има такива! Търси лошите и се запитай, можеш ли да...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти