Страх от фитнеса: Какво е Gymtimidation как да го преодолеем?

16.01.2024 | 18:00 по статията работи: Jenite.bg
Всички познаваме това чувство. Започвате деня с намерение да стигнете до фитнеса, само за да прекарате следващите 12 часа в намиране на всички възможни извинения да не отидете. За някои от нас причината да не можем да преминем през етапа...

6 предимства на тренировките у дома

14.01.2024 | 10:00 по статията работи: Jenite.bg
С началото на новата година, вероятно ви се иска да зпочнете да се поддържате във форма. Не всеки обаче е способен да отдели време за фитнес или грпупови тренировки и това се превръща в честа причина да се откаже. Истината е, че можете да постифнете...

Как да намерим мотивация да тренираме в забързаното и стресиращо всекидневие?

03.01.2024 | 10:00 по статията работи: Jenite.bg
Намирането на мотивация за тренировки в забързаното и стресиращо ежедневие може да бъде предизвикателство, но е възможно. Но именно физическата активост може да ни ободри и да ни накара да се почувстваме по-добре след стресиращ ден. Ето няколко...

Кардио тренировките: Добър вариант за преход към активен начин на живот

06.10.2023 | 14:00 по статията работи: Jenite.bg
За много хора мисълта да се потят в шумна фитнес зала, пълна с непознати, или навън под жаркото слънце е непривлекателна. Ако това звучи като вас и търсите начин да подобрите здравето си, помислете дали да опитате "уютно кардио".Уютно кардио е...

Как да създадем навик да спортуваме всеки ден?

16.08.2023 | 10:00 по статията работи: Jenite.bg
Създаването на навик за спортуване всеки ден изисква ангажимент, настойчивост и планиране. Важно е да го направите постепенно и да намерите начини да се поддържат мотивацията и интересът си. Ето няколко съвета, които може да ви помогнат: Задайте...

3 спорта, които всяко момиче в детска възраст трябва да опита

15.08.2023 | 10:00 по статията работи: Jenite.bg
Изборът на спорт зависи от интересите и предпочитанията на самото момиче. Въпреки това, е важно да се насърчава разнообразие и активност в живота на детето. Ето три спорта, които могат да бъдат интересни за момичета в детска възраст: Гимнастика:...

Калистеника- какво представлява?

07.08.2023 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Калистениката е форма на тренировка, която използва теглото на тялото, заедно с гравитацията, за да помогне за укрепване на мускулите, да увеличи издръжливостта и да подобри мобилността. Упражненията варират от прости движения, които не изискват...

5-минутните тренировки могат да ви поддържат в перфектна форма

22.07.2023 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Пилатес, йога, аеробика и дори танци. Вероятно ви се иска да посещавате по едно от всичко всеки ден. Но когато сте много зает човек, посещаването на няколко упражнения седмично е трудно да се впише в графика ви. Невинаги ще имате...

7 предимства на кардио тренировките

07.07.2023 | 12:00 по статията работи: Jenite.bg
Кардио тренировките са форма на физическа активност, която има за цел да подобри кардио-респираторната функция на тялото чрез увеличаване на пулса и дишането. Тези тренировки се фокусират върху упражнения, които включват големи групи мускули и...

15 любопитни факта за йогата

05.07.2023 | 20:00 по статията работи: Jenite.bg
Йога, древна практика, която хармонизира ума, тялото и духа, е завладяла сърцата на милиони по света. От богатата си история до забележителните ползи за здравето, йога продължава да учудва и вдъхновява хора от всички възрасти. Ще ви представим 15...

5 вида упражнения, които могат да ви помогнат по време на менопаузата

16.06.2023 | 09:00 по статията работи: Jenite.bg
Менопаузата е факт от живота на жените и реалността е, че всеки я преживява по различен начин. Със симптомите на менопаузата, вариращи от горещи вълни до безпокойство и проблеми със съня, за много жени, преминаващи през нея, може да е трудно да се...

Най-добрият мотиватор за спортуване през 2023 г.

29.05.2023 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Приоритетите и целите на потребителите във фитнес и уелнес пространството претърпяха неотдавнашна промяна, без съмнение предизвикана до голяма степен от пандемията, нарастващата телесна неутралност и позитивни движения и нови вълни на осведоменост...

Пилатес- какво представлява и защо е чудесен вариант за раздвижване?

10.05.2023 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Пилатес е форма на упражнение с ниско въздействие с движения, които помагат за укрепване на мускулите ви, като същевременно подобряват стойката, мобилността и гъвкавостта.  Тази програма за упражнения, разработена в началото на 1900 г. от...

Тренировки за корем по време на бременност?

23.03.2023 | 10:00 по статията работи: Jenite.bg
Важно е да се има предвид, че бременността е период на значителни физиологични промени и трябва да се консултирате с лекаря си преди да започнете каквато и да е нова физическа активност, включително и тренировки за корем. Повечето жени си мислят, че...

Колко стъпки на ден ще ви помогнат да отслабнете?

18.03.2023 | 14:00 по статията работи: Jenite.bg
Ходенето е лесен начин да свалите няколко килограма и да увеличите физическата си активност. Но колко стъпки трябва да правите всеки ден, за да видите реални резултати? Изследвания показват, че ежедневният брой от поне 10 000 стъпки е...

Упражнения, които помагат за намаляване на възпалението в тялото

18.03.2023 | 10:00 по статията работи: Jenite.bg
Възпалението е естествен отговор на тялото в борбата с инфекциите, травмите или друго увреждания в тялото. Но когато възпалението стане хронично, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето някои упражнения, които могат да помогнат да...

Мускулна треска? 5 метода за възстановяване

19.01.2023 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Всеки, който тренира активно, в даден момент се сблъсква с неприятната мускулна треска. Това е особено вероятно, ако опитвате нов тип тренировка, тренирате по-дълго от обикновено или увеличавате интензивността на тренировките си. Мускулната...

Въздушна йога- какви ползи за здравето има

28.10.2022 | 12:00 по статията работи: Jenite.bg
Малко неща издържат изпитанието на времето така, както йога. В продължение на хиляди години хората практикуват йога, за да поддържат мускулите си гъвкави, а костите и ставите здрави. Макар че йогата е практика на хиляди години, учените продължават...

5-те най-добри спорта за млади хора

19.10.2022 | 12:00 по статията работи: Jenite.bg
Популярността на спорта нараства все повече и повече с всяка изминала година. Младите хора представляват повече от половината от най-добрите спортисти в света. Именно младите хора са тези, които дават на спорта енергията и ентусиазма, които той...

7 тренировки в YouTube, които ще ви помогнат да обикнете кардиото

23.05.2022 | 13:00 по статията работи: Jenite.bg
Ползите за физическото и психическото здраве от стабилна кардио тренировка са много: повишена енергия, намаляване на стреса, подобряване на общото сърдечно-съдово здраве, включително по-ниско кръвно налягане. Кардио тренировките са изморителни, но...

Достатъчни ли са 30 минути на велоергометъра на ден, за да отслабнете?

24.11.2021 | 16:00 по статията работи: Jenite.bg
Има толкова много причини да обичате колоезденето. Можете да го правите на закрито или на открито, у дома или във фитнеса. Освен това е с ниско натоварване, което щади ставите и, разбира се, гори калории! Но ако сте човек, който използва...

От какво има нужда тялото ви след тренировка?

08.11.2021 | 17:00 по статията работи: Jenite.bg
На всеки от нас се е случвало да направи пълноценна тренировка, след която е ужасно гладен. Това обикновено се случва, когато не сме хапнали подходящо предтренировъчно хранене. Но от какво точно се нуждае тялото ви след тренировка? Това е въпрос,...

Любопитни факти за синхронното плуване

08.11.2021 | 11:00 по статията работи: Jenite.bg
Водните спортове, особено синхронното плуване или артистичното плуване, изискват сила, гъвкавост и много издръжливост. Като зрители ние виждаме за няколко минути крайния резултат от цяла тренировъчна програма и често пренебрегваме дългите дни на...

3 начина за сваляне на килограми без упражнения и глад

21.10.2021 | 17:00 по статията работи: Jenite.bg  2
Как бихме се радвали излишните сантиметри от обиколката на ханша ни да изчезнат сами. Всъщност това отчасти е възможно. Ето какво трябва да направите: Дишане Основното правило на дихателната гимнастика е, че трябва да вдишвате и издишвате не с...
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay