Спасете очите си от агресивния монитор

Няколко предложения за справяне със зрителната преумора

Много от нас са склонни да заемат крайната позиция, че тъй като в "доброто старо време" не е имало компютри, автомобили, ГМО и толкова много професионален стрес, животът е бил по-хубав и правилен.

И все пак, да живееш в епоха, в която науката се развива с дни и не умираме от война, глад, грип и мръсотия, никак не е толкова лошо. Да, тези екстри си имат цена и тя нерядко включва някои аспекти от здравето ни, но пък ние затова сме умни хора, за да се грижим за себе си по умен начин.

Според Wikipedia, през 2014 година се очаква броят на персоналните компютри в употреба по цял свят да достигне 2 милиарда. Не е ясно точно колко души работят на тях, но грубата статистика сочи, че всеки втори човек, който е в ежедневен контакт с монитора, изпитва някаква форма на зрителна преумора. Това понятие е доста широко и може да включва едно или повече от следните състояния:

Главоболие
Замъглено зрение
Напрежение или отпадналост в очите
Сухота
Парене
Свръхчувствителност към светлина

И докато най-добрият начин да си спестим тези проблеми е да напуснем работа и да изхвърлим домашния си компютър, той едва ли е и най-умният. Затова казват, че невинаги най-доброто решение е и най-подходящото. Следват няколко предложения за справяне със зрителната преумора, които намираме за подходящи:

1. Запознайте се с НАРЕДБА № 7 от 15.08.2005 г. за минималните изисквания за осигуряване на здравословни и безопасни условия на труд при работа с видеодисплеи, издадена от министъра на труда и социалната политика и министъра на здравеопазването. В нея има много недомислици, но лесно ще ги различите от смислените препоръки.

2. По закон на всеки 1 час работа с компютър се предвиждат по 15 минути почивка. Даваме си сметка, че това не е осъществимо на всяко едно работно място, но е добра идея да отделяте по 2-3 минути за разтоварване на всеки 20-30 минути работа като минимум.

3. Ако имате достъп до открито пространство или поне прозорец, можете да използвате тези кратки времеви отрязъци, за да погледате в далечината. Идеята е да насочвате погледа си към обекти, които се намират на различно разстояние от вас, без да се взирате в тях. Това ще помогне на мускулите, които контролират очите ви, да се отпуснат и ще облекчи работата ви до следващата почивка.

4. Ако случайно нямате възможност да погледнете навън, алтернативата е да си набележите няколко предмета в другия край на помещението и да ги обходите с очи.

5. Две умни приложения, които могат да ви бъдат от полза в това начинание, са EyeDefender и Workwave. Най-малкото ще ви напомнят да си почивате на предварително зададени от вас интервали от време.

6. Разположете монитора и нагласете щорите/завесите на работното помещение по начин, който максимално ще редуцира отблясъците от естествени и изкуствени източници на светлина.

Останалите съвети може да откриете в статията на Fitwell.bg.

12 1
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



43
connie balony 20.01.2014|17:07
При някой хора така се получава, но няма нищо срамно в това.
42
connie balony 20.01.2014|17:00
Всеки има проблеми, когато стой продължително на компютъра.
41
Пламена Христова 08.01.2014|18:24
Да и това води до много проблеми.
40
Пламена Христова 08.01.2014|18:19
Аз сложих очила, понякога така става.
39
Dorche to 03.01.2014|18:32
Има хора, които по цял ден са на компютрите.
38
Петя Митева 03.01.2014|17:38
Аз вече съм с очила просто е неизбежно.
37
zvezdata zvezdata 30.12.2013|17:29
Има очила, които да ви предпазят, а никак не е хубаво да имаме проблеми с очите.
36
кученцето пиджи 27.12.2013|16:54
Слагайте очила за монитор .
35
cvetence xristova 27.12.2013|16:25
Да доста странно, но все пак трябва да си защитим очите, за да нямаме проблеми.
34
дрезгав глас 27.12.2013|15:57
За пръв път чувам, че има агресивни монитори .
33
Mighty Quinn 27.12.2013|13:05
Хубави съвети, добре е да се възползуваме от тях
32
Masha Orso 20.12.2013|17:42
Редовна почивка, това е спасението.
31
Vili Asenova 20.12.2013|17:05
Аз за няма и година вдигнах диоптъра с 0,5. Ама това е защото и на работа съм пред компютъра и вкъщи.
30
Katy Russeva 20.12.2013|16:39
Заради това напржение и висене пред мониторите доста често преди време ме болеше глава, трябва си просто почивка и това е.
29
Вилислава Георгиева 20.12.2013|10:46
Аз съм взела мерки и се предпазвам и за сега нямам проблеми с очите.
28
Katerina Dieva 19.12.2013|15:52
В съвременния свят спасение няма, човек просто трябва да си дава почивки и да не прекарва прекалено много време пред монитора, когато има тази възможност.
27
Виличка Лъжичкова 19.12.2013|14:55
Добри съвети, цял ден като сме на компютър е добре да погледнем настрани понякога
26
г-жа Тенджеркова 19.12.2013|14:42
Почивка, почивка и само почивка, това е тайната на доброто зрение, както и хапване на храни като боровинки и моркови.
25
Milata Mila 19.12.2013|14:33
полезни съвети добре е да се грижим и да отморяваме от време на време.
24
Фани Василева 19.12.2013|13:38
Компютъра наистина доста вреди на очите, особено ако по цял ден не отделяме поглед от монитора, което е ежедневие за мнозина от нас.
23
Simona Petkova 19.12.2013|13:06
И аз имам такива проблеми, наложи ми се отново да сложа очила, трябва да се ходи редовно на прегледи.
22
roni peteva 18.12.2013|21:25
За сега нямам проблеми с очите, дано и да нямам.
21
Пламена Христова 18.12.2013|17:18
Аз нося очила и нямам такива проблеми за сега.
20
meden rudnik 18.12.2013|16:39
Тази жена на снимката май доста се е преуморила .
19
набръчкан мозък 18.12.2013|16:21
Слагайте си очила и гледайте да ползвате монитори със защита за очите .
18
Diana Nenova 18.12.2013|16:21
Почивка, това е основното нещо. Особено като работата ни е по цял ден да се взираме в монитора, като се приберем пак правим същото.
17
кученцето пиджи 18.12.2013|16:07
В България никой не спазва законите за работа пред компютър .
16
Рени Чен 18.12.2013|16:01
Също така е добре да се правят разни упражнения и най-вече почивката от компютри, телевизори, че дори и четене.
15
mariyna todorova 18.12.2013|15:39
Гледам да си почивам през определен период от време, да не се вторачвам непрекъснато в монитора. Имам си и един ритуал сутрин и вечер мия очите си по няколко пъти с хладка вода.
14
viki stoilova 18.12.2013|15:06
И аз, но се налага често и капки да слагам.
13
viki stoilova 18.12.2013|15:05
Много време прекарвам пред компютъра и умората в очите я чувствам предимно вечер.
12
desislawa pawlewa 18.12.2013|14:44
по цял ден съм пред комп:(
11
Vanesa Apostolova 18.12.2013|14:44
Полези съвети ще ги имам предвид когато съм по цял ден на компютър :)
10
Svetlozara Halacheva 18.12.2013|14:30
това са полезни съвети, добре е да си даваме почивка малко :)
9
Ralica Hristova 18.12.2013|14:22
няма как като стоим по цял ден на компютъра очите страдат, аз съм с очила поне, надявам се че те ме предпазват.
8
Roberta Tododrova 18.12.2013|11:34
Така е, при работата с компютър очите много се натоварват и трябва да се отделят поне 5минути за почивка на всеки час.
7
didka abadjieva 17.12.2013|22:53
Аз съм с такива очила, но е хубаво да се прави почивка на очите от време на време.
6
didka abadjieva 17.12.2013|22:51
Трябва да започна да спазвам почивките, че след 12 часа работа на компютъра вечер не знам къде се намирам от парене в очите.
5
Милена Стоилова 17.12.2013|18:24
При някои от изброените симптоми ги има - сухота, замъглено зрение
4
Victoria Peshev 17.12.2013|16:53
Те не са панацея, окото има нужда от почивка от време на време, за това наистина поне 2-3 минутки на половин час няма да навредят чак толкова на работата ни.
3
bilyanka razpilyanka 17.12.2013|16:22
Много добри съвети, наистина работата с компютър на някои хора може и да изглежда сладка, но е не по-малко натоварваща и вредяща на нашето зрение.
2
Коста Николов 17.12.2013|15:42
За бога, как да се спасим от това облъчване ???
1
Ivan Minchev 17.12.2013|15:33
Най - добре си купете очила за компютър .
Катаджия спира блондинка: -Госпожо в нарушение сте. Знака не го ли видяхте? Тук движението е само еднопосочно. -Е и к’во - сепнала се блондинката. – Аз да не би да карам в две посоки?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти