Есента се задава и депресията чука на вратата. Понякога нахълтва с взлом и остава цяла зима. Когато става дума за по-сериозни и заплетени случаи, не си отива целогодишно. Нахалница. Неизбежна част от живота ни, тъмната страна на светлата ни душа, която се появява изневиделица и помрачава усмивката ни.
Депресията е глобален проблем, засягащ все повече и все по-млади хора. На пръв поглед незначително и безобидно, нещастливото състояние може да доведе след себе си сериозни проблеми. Нерядко пагубното ѝ влияние е способно да превърне живота ни в истински ад.
Затова нашите колеги от Sportuvai.bg съветват: Не подценявайте мрачните си състояния, не оставяйте щастието да напуска живота ви за дълго.Търсете го.
А ето и тестът, който те ни предоставиха така любезно и който задължително трябва да си направите, за да придобиете обективна оценка за менталното си състояние.
Как да разберете, че сте депресирани?
Тестът, който горещо ви съветваме да направите, дава основна яснота по горния въпрос. Неговата достоверност е потвърдена от редица сериозни научни изследвания, в които са взели участие стотици хиляди хора.
Инструкции
До началото на теста не обръщайте внимание на цифрите и буквите, разположени в дясната част. Прочетете внимателно всяко твърдение. След като вземете решение за отговора си, отбележете на лист хартия буквата на съответния въпрос (Д или Т) и цифрата от отговора си. Не се замисляйте дълго над отговорите си - първата ви реакция винаги ще бъде вярната.
|
Изпитвам напрежение, не съм на себе си |
Т |
|
|
|
|
През цялото време |
3 |
|
Често |
2 |
|
От време на време, понякога |
1 |
|
Не изпитвам напрежение |
0 |
|
|
|
|
Това, което ми е носило удоволствие, сега не ме удовлетворява |
Д |
|
|
|
|
Определено е така |
0 |
|
Вероятно е така |
1 |
|
Донякъде е така |
2 |
|
Не е така |
3 |
|
|
|
|
Изпитвам страх, струва ми се, че всеки момент може да се случи нещо ужасно |
Т |
|
|
|
|
Определено е така и страхът е много силен |
3 |
|
Така е, но страхът не е много силен |
2 |
|
Понякога, но това не ме безпокои |
1 |
|
Не изпитвам страх |
0 |
|
|
|
|
Мога да се разсмея и да видя смешното в някаква ситуация |
Д |
|
|
|
|
Определено е така |
0 |
|
Вероятно е така |
1 |
|
Донякъде е така |
2 |
|
Не мога да се разсмея |
3 |
|
|
|
|
В главата ми се въртят неспокойни мисли |
Т |
|
|
|
|
Постоянно |
3 |
|
През повечето време |
2 |
|
От време на време |
1 |
|
Само понякога |
0 |
|
|
|
|
Бодър съм |
Д |
|
|
|
|
Не съм бодър |
3 |
|
Много рядко |
2 |
|
Понякога |
1 |
|
През цялото време |
0 |
|
|
|
|
Мога лесно да се освободя от напрежението |
Т |
|
|
|
|
Определено е така |
3 |
|
Вероятно е така |
2 |
|
Само понякога е така |
1 |
|
Не мога да се освободя от напрежението |
0 |
|
|
|
|
Струва ми се, че правя всичко много бавно |
Д |
|
|
|
|
През цялото време |
3 |
|
Често |
2 |
|
Понякога |
1 |
|
Не ми се струва |
0 |
|
|
|
|
Изпитвам вътрешно напрежение или треперене |
Т |
|
|
|
|
Не изпитвам |
0 |
|
Понякога |
1 |
|
Често |
2 |
|
Много често |
3 |
|
|
|
|
Не поддържам външността си |
Д |
|
|
|
|
Определено е така |
3 |
|
Не отделям необходимото време за това |
2 |
|
Може би започнах да обръщам по-малко внимание на това |
1 |
|
Поддържам външния си вид, както преди |
0 |
|
|
|
|
Не ме свърта на едно място, сякаш постоянно трябва да се движа |
Т |
|
|
|
|
Определено е така |
3 |
|
Вероятно е така |
2 |
|
Донякъде е така |
1 |
|
Не е така |
0 |
|
|
|
|
Смятам, че нещата, с които се занимавам (работа, хоби), могат да ми донесат чувство на удовлетворение |
Д |
|
|
|
|
Така, както обикновено |
0 |
|
Да, но не както преди |
1 |
|
Значително по-малко, отколкото преди |
2 |
|
Не смятам така |
3 |
|
|
|
|
Обзема ви внезапно чувство на паника |
Т |
|
|
|
|
Много често |
3 |
|
Доста често |
2 |
|
Понякога |
1 |
|
Никога |
0 |
|
|
|
|
Мога да получа удоволствие от хубава книга, от радио или ТВ предаване |
Д |
|
|
|
|
Често |
0 |
|
Понякога |
1 |
|
Рядко |
2 |
|
Много рядко |
3 |
А сега съберете цифрите от отговорите, които сте получили за въпроси с буква "Т" (тревога) и отделно - за тези с буква "Д" (депресия).
Анализираме:
От 0 до 7 точки: Нямате признаци на тревога или депресия.
От 8 до 10 точки: Предразположени сте към тревожно или депресивно разстройство.
Над 11 точки: Страдате от тревожно или депресивно разстройство.
Един от ефективните начини за борба с депресията е спортът. Нека не забравяме семейната подкрепа, любовта и приятелството, които са най-верните ни съмишленици по пътя към щастливия живот. Ако оценявате състоянието си като проблемно, не се страхувайте да потърсите и медицинска помощ.
Още любопитни предложения от Sportuvai.bg:
Двойна брадичка? Справете се с проблема без хирургична намеса
10 начина да свалите килограми без усилия
3 лесни рецепти за сваляне на килограми
| 22 | 3 |
