Колкото повече вали,
тра-та-та-там,
толкова повече вали,
трам-трам...
Прочутата песничка на Мечо Пух е вдъхновена от снега, но спокойно можем да си я тананикаме и в настоящите мокри дни. Ако изобщо ни е до тананикане. Никак не ни се сбогува с топлото лято, а метеорологичната обстановка грубо ни върна на Земята. Припомняйки ни, че тя е планета, на която сезоните се менят и е време да се ориентираме към есен, зима, дебели дрехи, надебеляване, киша, студ...
Но не е време да се ориентираме към депресия! Да, знаем - вероятно точно сега изпитвате подсъзнателна склонност да се потопите в мрачно настроение, което излиза от къщи само при крайна необходимост. Само че, макар Пух да се определя като "Мече с много малко Ум", простите му философии за живота обикновено са учудващо точни. А в случая формулата му би звучала така: "Колкото повече се депресираме, толкова повече се депресираме".
И ако не искаме през следващите месеци да изглеждаме като Йори, трябва да се отърсим от мисълта, че щом се чувстваме потиснати, значи ще си останем потиснати. И точка.
Напротив, в този случай точката е под въпросителен знак. И дори не е толкова трудно да се превърне във вдъхновена, весела удивителна, ако спазваме следните шест съвета:
1. Гърненцата с мед не са най-доброто решение
През лятото е лесно - кой ти мисли за ядене в тази жега? В дъждовно време обаче нещата изглеждат съвсем различно. Много ни е уютно да си седим на топличко и сухичко, прегърнали "гърненцето" с шоколад или друго вкусно нещо. Пък и нали учените казват, че кафявото чудо съдържа съставки, които наистина повишават настроението.
Учените нека си говорят, но всяка жена знае - напълняването със сигурност не води до добро настроение. Затова по-добре да не прекаляваме. Което не означава и да гладуваме, разбира се! Важното е да се ангажираме с достатъчно занимания, така че храненето да не се превърне в основното ни развлечение за деня.
Полезно е да се знае, че според редица изследвания чудесен естествен "антидепресант" са храните, богати на аминокиселината триптофан. Тя намалява апетита и повишава отделянето на растежен хормон. Особено добре е представена в пилето, пуйката, рибата тон, ядките, соевите и млечните продукти.
2. Движение, движение и пак движение!
Когато сте чели за приключенията на Мечо Пух, вероятно сте забелязали - той може да прекалява с меда, но и честичко се разхожда. Това е най-хубавото, което можем да правим и ние. Светлината рано сутрин се отразява особено добре на склонните към депресиране хора, така че се възползвайте от нея. Изминавайте пеша пътя към работа, или поне - част от него! Дишайте дълбоко, слушайте музика, докато вървите и се усмихвайте - по-вероятно е някой да ви се усмихне в отговор, отколкото да ви помисли за луди!
Ако имате желание за по-сериозно спортуване, но посещенията във фитнес залата допълнително ви потискат, запишете се на плуване или танци. Тези дейности ще запазят приятния спомен за лятното настроение. А ако навън е твърде мокро и съвсем нямате желание да излизате... Представихте ли си го вече? Уютно легло, дъждът барабани по прозорците, остава само да проявите желание за секс, вместо за гледане в телевизора.
3. Запишете се и на други неща, които ще въведат ритъм в седмиците ви
Най-лошото, което можем да си причиним през есента и зимата, е да се затворим вкъщи. Или на работното място. Затова е хубаво да си подсигурим посещения на някакъв вид курс, който поне два пъти седмично ще ни кара да правим нещо различно. Ако не изпитвате нужда от придобиване на допълнителни езикови и професионални умения, изберете нещо, което вътрешно ви влече. Ако ще и целият свят да го мисли за непрактично!
4. Сън, но не зимен
Когато депресията заплашва да ни победи, е важно да се наспиваме хубаво. Но внимание - "хубаво" не означава "прекалено дълго"! Особено през деня. Може да си полягате за малко следобед, но не забравяйте, че за настроението е важно да получаваме възможно най-много дневна светлина. Не я проспивайте, защото след това ще получите само мърморещо настроение в тъмното!
5. Музика вместо кафе
Добре, де - няма да ви лишаваме от сутрешната чашка живителна течност. Но нека бъде само чашка, а не пет. Същото важи и за алкохола вечер. Имайте предвид, че той е много добър приятел на депресията и враг на всеки, който се опитва да я надвие.
И защо изобщо трябва да има специална течност, която да ни поддържа енергични и в привидно добро настроение? Гарантираме ви, че ако още със ставането си пускате музика, ако вечер се виждате с приятели в свирещи заведения, ще се чувствате достатъчно тонизирани. Стига озвучаването да не е под формата на балади, разбира се!
6. Възползвайте се от вдъхновяващите цветове на есента
Сезонът, в който листата припадат по улиците, безспорно не ни е любим. Но пък повечето хора на изкуството го намират за особено вдъхновяващ. Така че, дори по принцип да наблягаме на практичност, вместо на артистичност, не пречи да проверим какво ще измисли въображението ни.
Есенни фотографии, рисуване на червено-жълти пейзажи, майсторене на фигурки от кестени и шишарки - защо пък да не опитаме?
В началото на учебната година и на есенно-зимните депресии, това бяха нашите шест съвета за пълни шестици по настроение. Възползвайте се и се усмихвайте! Пък ако имате нужда от още някоя възможност за получаване на живителна сила, добрият стар шопинг винаги ще дойде на помощ. Нека си спомним, че хладното време е най-подходящо за обличане по "френски модел" - шапки, шалчета, елегантни тренчове... Можем да вложим чувството си за стил дори в избора на чадър!
| 32 | 2 |
