Вероятно работата ви е свързана със седене на едно място по цял ден, а това никак не е хубаво за вашата фигура и здравословно състояние. Застояването ни пречи да изразходим натрупаната енергия през деня и ни прави изключително мързеливи без никакво желание да си вдигнем четирибуквието от стола.
Но, за да сме добре е редно да включим поне известна доза движение във всекидневието си иначе рискуваме да изгубим форма.
Предавайте съобщенията лично, ако е възможно
Ако трябва да кажете нещо важно на свой колега, който работи в същия офис, не му изпращайте имейл, а станете и му го предайте лично.
Използвайте стълбите
Помнете, че всяко едно улеснение в живота, което ви лишава от движение е пагубно за здравето. Не ползвайте асансьор или ескалатор. Нека изкачването на стълбите в подлеза на метрото, във входа на блока и тези на работното ви място да бъде вашата малка всекидневна тренировка.
Стискайте дупето си
Стискането на мускулите помага за тяхното укрепване. Ако нямате възможност да станете от вашия стол в продължение на много време, поради срещи или важни разговори, прекарайте пет минути в стискане на задните части, краката и коремните мускули. Повтаряйте го по 5 пъти на ден.
Срещи в движение
Вместо да седнете с приятелка на кафе, разходете се. Разговорите са много по сладки, докато се разхождате в парка. Ходенето може да се приложи и в някои бизнес срещи, на които ще обсъждате бъдещи проекти.
Пийте много вода
Звучи банално, но пиенето на повече вода е задължително във вашето всекидневие. Тя забързва метаболизма и помага на тялото да се освободи от токсините. Ако нямате възможност да се нахраните в определен момент, водата ще ви помогне да изпитате чувство на ситост. Задължително сложете чаша или бутилка с вода на бюрото си!
| 1 | 0 |
