Искате баланс между работата и семейството? Спортувайте!

Резултатите от проучване сочат, че физическото натоварване е пряко свързано с емоционалната стабилност

Изследователи са установили, че тренировките играят ключова роля при управление на личния и професионалния живот.

"Хората, които се упражняват редовно, се чувстват по-самоуверени, че могат да балансират работните си с домашните задължения и получават по-ниски нива на стрес на работа", споделя Ръсел Клейтън, асистент професор по мениджмънт в университета Saint Leo и автор на проучването.

Конфликтите между дома и работата могат да бъдат категоризирани по два начина:

1. Директно вмешателство на работата в семейния живот с типичен натиск, който може да доведе смущения във взаимоотношенията вътре в семейството;

2. Носене на семейните проблеми на работа, когато личните въпроси могат да си проправят път в работния процес и да се конкурират с "времето за работа".

Изследователите са искали да проследят дали упражненията могат да помогнат и на двете.

Предишни изследвания са показали, че физическите упражнения помагат за намаляване на стреса. Едно от тях включва 12-седмична програма с упражнения по Тай Чи, а друго разглежда въздействието на аеробните упражнения с висока интензивност. И двете показали намаление на признаците на стрес.

Това, което изследователите не са забелязали - всъщност намаляването на стреса дава сили на хората да овладеят чувствата и да постигнат добър баланс между професионалния и личния живот.

"Идеята звучи нелогично. Как става така, че добавянето на още нещо в и без това напрегнатия ден ще помогне за облекчаване на стреса и ще даде възможност да се справите баланса между работата и семейството? Ние смятаме, че физическите упражнения са начин да се отделим чисто психологически от работата и задълженията. Не сте там физически, дори не мислите за тях. Освен това, тренирайки, правите добро за себе си".

Учени са изследвали реакциите на 476 работещи възрастни при проучването на въпроса. Анкетираните са били помолени да отговорят по скалата от едно до четири (1 - никога, 4 - винаги) на въпроса дали тренират. Например: "Аз се упражнявам повече от три дни в седмицата".

След това те били запитани редица въпроси за тяхната увереност в действията си при конфликтите между работата и семейството по 7-точкова скала (напълно несъгласен - напълно съгласен).

"Нашите резултати показват, че работодателите могат да помогнат на служителите с баланса между работата и личния живот, като ги насърчават да се упражняват".

Тези констатации са директна препоръка към мениджърите "човешки ресурси" на компаниите.

За още подобни статии станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 1
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



20
Църна Мацка 22.01.2014|17:26
Спортът е нещо много положително и задължително в ежедневието на съвременния човек.
19
rebelle fleur 22.01.2014|14:57
Лично аз първоначално бях доста апатична и все си намирах извинения да НЕ тренирам, но в последствие осъзнах какво удоволствие ми носи това.
18
Ceca V 21.01.2014|16:37
Спортът е нещо хубаво, не трябва в никакъв случай да се приема като някаква тежест, това е начин да релаксираш и да бъдеш в добра форма.
17
Лили Йовова 21.01.2014|11:54
Трябва да се практикува някакъв спорт, или ако не това човек да се занимава а с йога.
16
viki todorova 21.01.2014|09:02
Винаги когато разполагам със свободно време спортувам.
15
Една Българка 20.01.2014|16:44
ТАКА Е! Миналата година спортувах редовно, тази нямах възможност поради ред причини, но си спомням колко добре се чувствах тогава! Искам да си върна този начин на живот непремнно, много по-жизнен се чувстваш!
14
Sisunka Mitevska 20.01.2014|16:11
Човек трябва да има къде да си изразходи насъбралата се отрицателна енергия, а тренировките са чудесно средство.
13
Milica Georg 20.01.2014|15:45
Спортът е изключително полезен, за да успеем да балансираме с това напрегнато ежедневие.
12
desislawa pawlewa 20.01.2014|15:00
няма време за спорт
11
Диана Бойкова 20.01.2014|13:56
Спорта помага много в ежедневието ни .
10
rozalij gencheva 20.01.2014|09:40
Не съм спирала да спортувам.
9
rozalij atanasova 17.01.2014|18:37
Не е натоварване, трябва да се спортува.
8
rozalij atanasova 17.01.2014|18:36
Аз ако не спортувам ще съм кълбо от нерви. На мен ми действа релаксиращо.
7
Romina Aleksandrova 17.01.2014|17:40
Още една причина да отделяме време за тренировки, дори и у дома. Това се отразява добре и на тонуса и на настроението ни.
6
Моника Катева 17.01.2014|16:57
много е добре да се спортува, отпуска се човек, колкото и да си мисли,че е натоварване.
5
Экатерина Карапетрова 17.01.2014|16:53
Спортът е някакъв вид необходимост за нас съвременните хора, които по едно 8-9 часа на ден прекарваме на едно място в офиса и сме тотално обездвижени.
4
Silvi Milenova 17.01.2014|16:27
Полезен съвет, само че често да ви кажа няма кога и това да вместя, в офиса съм до 19ч..
3
Poli Geerhart 17.01.2014|15:43
Полезен съвет, тъй като това е страхотен начин човек да релаксира и да потърси баланса си между тези две неща.
2
otec natanail 17.01.2014|15:32
В дългосрочен план , физическото натоварване може да ви даде спокойствие в цялото тяло , нещо подобно на йогата .
1
Videlina Kirilova 17.01.2014|14:48
Това е добра идея, но за съжаление в ежедневието на много хора не остава време за упражнения, колкото и да ни се иска да поддържаме форма имаме прекалено много ангажименти и просто нямаме време да тренираме, знам, че звучи като оправдание , но е така.
Преди Коледа две блондинки отишли в гората. Ще търсят елха за празника. Търсили, търсили. Обикаляли, обикаляли. Накрая грохнали от умора. Едната блондинка казала: -Виж какво, муцка. Омръзна ми да...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти