365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Начало
/ търсене по ключова дума - тренировки
15.01.2026 | 12:00
Jenite.bg
Всяка пролет сякаш идва със същия въпрос: "Готова ли съм за лятото?" Истината е, че лятното тяло не се "прави" за две седмици и не изглежда по един-единствен начин. То е тяло, в което се чувстваш добре – уверена, енергична...
09.01.2026 | 12:00
Jenite.bg
В забързаното ежедневие много хора избират да тренират вечер – след работа, училище или други ангажименти. Макар че сутрешните тренировки често се смятат за по-здравословни, вечерните имат своите специфични предимства и недостатъци. Важно е...
20.07.2025 | 14:00
Jenite.bg
При тренировки за стягане на тялото има няколко често срещани грешки, които могат да намалят ефективността на упражненията или дори да доведат до наранявания. Ето някои от тях:
Липса на загрявка: Започването на тренировка без подходяща загрявка може...
01.07.2025 | 15:00
Jenite.bg
След естествено раждане без усложнения, е важно да се подходи внимателно към физическата активност, за да се избегнат наранявания и да се подпомогне възстановяването. Ето някои упражнения, които могат да бъдат подходящи:Разходки: Леките разходки на...
03.06.2025 | 14:00
Jenite.bg
Кардио тренировките, известни също като аеробни упражнения, предлагат множество ползи за физическото и психическото здраве. Ето някои от основните предимства:Подобряване на сърдечно-съдовата система: Кардио тренировките укрепват сърцето и подобряват...
20.05.2025 | 15:00
Jenite.bg
Тренировките с тежести обикновено са безопасни и полезни за повечето жени, но има някои специфични случаи, при които те може да не са подходящи или трябва да се извършват с повишено внимание. Ето някои от тях:
Бременност: По време на бременност...
19.01.2025 | 14:00
Jenite.bg
Ако искате да постигнете перфектно тяло за лятото, е добре да започнете с тренировките възможно най-рано. Ето няколко стъпки, които могат да ви помогнат да планирате ефективно своята подготовка:
Поставяне на цели: Определете какво точно искате да...
20.07.2024 | 16:00
Jenite.bg
Анелия разкри тайната зад поддържането на страхотната си форма – комбинация от уникален тренировъчен режим и здравословна диета. В сърцето на нейния фитнес план стои Battling Rope Training, система, базирана на специфични движения с бойни...
11.06.2024 | 12:00
Jenite.bg
Прекомерните интензивни упражнения могат да отслабят имунната ви система. Поне така се твърди в проучване от 2023 г., в което се анализират над 4700 молекули на течности от пожарникари след тренировка.Това може да е проблем за работещите с...
24.04.2024 | 18:00
Jenite.bg
Barre тренировките са форма на фитнес, която комбинира елементи от балет, йога, пилатес и други танцови техника. Кръстен на балетния лост (бара), този тип упражнения често се изпълняват с помощта на такъв лост или други инструменти за подпомагане,...
14.01.2024 | 10:00
Jenite.bg
С началото на новата година, вероятно ви се иска да зпочнете да се поддържате във форма. Не всеки обаче е способен да отдели време за фитнес или грпупови тренировки и това се превръща в честа причина да се откаже. Истината е, че можете да постифнете...
03.01.2024 | 10:00
Jenite.bg
Намирането на мотивация за тренировки в забързаното и стресиращо ежедневие може да бъде предизвикателство, но е възможно. Но именно физическата активост може да ни ободри и да ни накара да се почувстваме по-добре след стресиращ ден. Ето няколко...
06.10.2023 | 14:00
Jenite.bg
За много хора мисълта да се потят в шумна фитнес зала, пълна с непознати, или навън под жаркото слънце е непривлекателна. Ако това звучи като вас и търсите начин да подобрите здравето си, помислете дали да опитате "уютно кардио".Уютно кардио е...
05.08.2023 | 12:00
Jenite.bg
Поддържането на тренировъчен режим изисква много работа. Независимо дали се събуждате рано, за да потичате или отивате във фитнеса след дълъг работен ден, поддържането на активност е трудно. Но цялото това време и усилия може да не се отплатят, ако...
26.07.2023 | 09:00
Jenite.bg
Тренирането в определени часове на деня и прилагането на определени видове активност може да помогне на хората с диабет тип 2 да извлекат максимума от тренировката, установява ново проучване.
За разлика от диабет тип 1, диабет тип 2 понякога...
22.07.2023 | 16:00
Jenite.bg
Пилатес, йога, аеробика и дори танци. Вероятно ви се иска да посещавате по едно от всичко всеки ден. Но когато сте много зает човек, посещаването на няколко упражнения седмично е трудно да се впише в графика ви. Невинаги ще имате...
07.07.2023 | 12:00
Jenite.bg
Кардио тренировките са форма на физическа активност, която има за цел да подобри кардио-респираторната функция на тялото чрез увеличаване на пулса и дишането. Тези тренировки се фокусират върху упражнения, които включват големи групи мускули и...
21.05.2023 | 14:00
Jenite.bg
Черният шоколад е здравословна алтернатива за любителите на шоколада, които обичат фитнеса. Той съдържа повече какао от типичните търговски шоколадови блокчета, които имат големи количества захар и мляко.
Тъмният шоколад се състои от 50-90%...
18.10.2022 | 20:00
Jenite.bg
Време е да влезем във форма! С помощта на Стефани Спорт ще разберем как да се възстановим след раждането и как да се върнем към фигурата, която сме имали преди бременността. Как е правилно да се храним и какви упражнения са подходящи за изпълнение...
23.08.2022 | 20:00
Jenite.bg
Жените постоянно търсим начини да изглеждаме добре, а най-често през летния сезон се сещаме, че трябва да спортуваме, за да изваем красива фигура. Само че тя се гради през цялата година! Но! Дима Тодорова ни беше на гости, за да ни разкрие тайните...
23.05.2022 | 13:00
Jenite.bg
Ползите за физическото и психическото здраве от стабилна кардио тренировка са много: повишена енергия, намаляване на стреса, подобряване на общото сърдечно-съдово здраве, включително по-ниско кръвно налягане.
Кардио тренировките са изморителни, но...
09.03.2022 | 11:00
Jenite.bg
Започна ден 3 от предизвикателството на Поля Станкулова и Jenite.bg! Днес ще се концентрираме върху коремната област. Поля демонстрира нови 3 упражнения, които отново ще изпълним по схемата 40/20 в 4 кръга.
първото упражнение представлява къси...
06.03.2022 | 19:09
Jenite.bg
Все си обещаваме, че от утре ще започнем да живеем по-здравословно. Но какво точно означава това? Редовни тренировки, полезна храна и малко воля от наша страна. Не звучи толкова сложно, нали? Само да имаше кой да ни стимулира...
От утре не приемаме...
04.03.2022 | 13:05
Александра Любова
Активният начин на живот и здравословното хранене стават част от живота на все повече хора в последно време. Тенденциите в тренировките непрекъснато се променят, затова ще ви срещнем с Поля Станкулова, която ще ни разясни какво представляват HIIT...
Jenite.bg в мрежата
Най-четени
Бременността е едно от най-вълнуващите и...
Днес ще направим едно интересно пътуване в света...
