Нар- следващата супер храна?

Нар- следващата супер храна?
pixabay

Кое е сладко и червено и го има само 3 месеца през годината? Да, нар!

От този зимен плод се получава наистина добър сок, освен това може да се слага на салати, ястия, десерти. Нарът направи своя пробив и в индустрията на красотата. Но в крайна сметка може ли нарът да се превърне в новата супер храна?

За разлика от други модерни храни, фактите за ползите от нара са много. Зимният плод е пълен с полифеноли - мощен антиоксидант, който помага да се предпазят клетките на тялото от увреждане от свободните радикали до някои видове рак, възпаление и признаци на стареене.

Наровете са също голям източник на калий, важен електролит за здрави мускули.

Нар- следващата супер храна? pixabay

Ето какво съдържа една чаша нар:

Калории: 144

Мазнини: 2 гр

Наситени мазнини: 0,2 гр

Въглехидрати: 33 гр

Натрий: 5 милиграма

Захар: 24 гр

Влакна: 7 гр

Протеин: 3 гр

Нарът съдържа повече захар от повечето плодове, но също така има много фибри, които помагат за поддържане на здравословни нива на кръвната захар. Но ако имате диабет или друго заболяване, трябва да внимавате. 

Супер! Но как можете да консумирате нар? Ето няколко идеи:

Направете ги на смуути, като използвате блендер. 

Сложете нар в салатата.

Поръсете ги в кисело мляко или овесени ядки. 

Също така може да ги направите на сок.

Нар- следващата супер храна? pixabay

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Спорят две блондинки: -Това е той. -Не е той. -Той е. -Абе не е той. -Хайде да го питаме. -Добре. -Извинете, това вие ли сте? -Да, аз съм. Двете блондинки едновремено една на друга: -Видя ли, бе!?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти