Някои хора мислят, че прескачането на закуската е голяма тактика за отслабване. Логиката е, че те изрязват калории от дневния си прием. За съжаление, това не работи по този начин. Повечето хора ще компенсират калориите по-късно през деня. Храненето сутрин може действително да ви помогне да постигнете целта си за отслабване и тук има три причини:
1. Закуската забързва метаболизма ви
Ако пропуснете първото ядене за деня, метаболизмът ви всъщност се забавя, за да спестите енергия. Изследванията показват, че тези, които закусват, редовно губят тегло, а тези, поддържат добра форма и са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Освен това хората, които закусват са по-склонни да тренират редовно. Така че не забравяйте да закусвате, и то в рамките на един час след събуждане.
2. Протеинът намалява апетита за сладкиши
Високото количество протеини при популярни закуски като кисело мляко, пълнозърнести храни и яйца ще ви дадат енергия, така че ще бъде по-малко вероятно да имате нужда от нещо сладко и кофеионови напитки.
3. Фибрите засищат и правят корема ви плосък
Пълнозърнестите храни и пресните плодове едновременно са чудесен избор за закуска, защото те са с високо съдържание на фибри. Фибрите не само ви кара да се чувствате сити по-дълго, затова не се чувствате гладни между храненията, но също така намаляват подуването на корема, свързано с запек, което прави корема ви по-плосък.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 1 |
