8 храни, които подобряват плодовитостта ви

8 храни, които подобряват плодовитостта ви
Pexels

Някои жени решават да се откажат от спиртните напитки, за да подпомогнат зачеването си, но знаете ли, че има храни, които увеличават плодовитостта? Това, с което се храните, оказва влияние върху забременяването и износването на здраво бебе. Диетата, която подобрява плодовитостта, включва пълнозърнести храни, здравословен баланс между протеини, мазнини и фибри, които ще подобрят чревната ви флора, ще регулират хормоните и ще намалят нивата на стреса – три важни условия, за да подготвите тялото си за бременността.

Авокадо – хапвате гуакамоле, нали? Авокадото, което е перфектната комбинация от здравословни мазнини, калий, фолиева киселина и витамин К, е също фантастичен източник на витамин Е, който подобрява състоянието на лигавицата на матката.

8 храни, които подобряват плодовитостта виPexels

Листни зеленчуци – кейлът, спанакът, магданозът и други зелени листни зеленчуци съдържат основни пренатални хранителни вещества, като калций, желязо и фолиева киселина, както и жизненоважните за всеки организъм фибри.

8 храни, които подобряват плодовитостта виPexels

Цвекло – цвеклото често е подценяван зеленчук. Той подобрява притока на кръв към матката, за да помогне при захващането на ембрион.

8 храни, които подобряват плодовитостта виPexels

Сладък картоф – сладките картофи са богати на бета-каротин, който засилва производството на хормона прогестерон. Може да ги хапвате вместо хляб.

8 храни, които подобряват плодовитостта виPexels

Орехи – ядките са отличен източник на омега-3 мастни киселини и витамин Е, както и витамини от група В, протеини, фибри и магнезий, който повишава прогестерона и благоприятства намаляването на неприятното сутрешно гадене.

8 храни, които подобряват плодовитостта виPexels

Нар – плодовете от нар са богати на антиоксиданти, витамин С, витамин К, фолиева киселина и други витамини и минерали, подпомагащи плодовитостта.

8 храни, които подобряват плодовитостта виPexels

Яйца – те са добър източник на протеини, както и на витамин В4 (холин), който има положителен ефект върху развитието на плода.

8 храни, които подобряват плодовитостта виPexels

Мака – мака е определяна за суперхраната, която увеличава броя на сперматозоидите. Тя трябва да бъде част от менюто на партньора ви, но и на вас полезните й вещества ще ви бъдат от полза.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Последвайте Jenite.bg в Instagram!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка попълва формуляр. Ще кандидатства за американска виза. В крайна сметка не я одобрили, защото в последната графа на формуляра, там където пишело "не попълвай”, тя написала...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Животът е твърде кратък, за да не си жив, да не бъдеш страстен и да преливаш. Разкарайте нещата,...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти