Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.
1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.
От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.
Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.
2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към ежедневието. На теория ефективното управление на времето ще ви държи далеч стреса.
3. Сложете слънчеви очила
Изследване, публикувано в списание "Съзнание и емоция" твърди, че носенето на слънчеви очила успокоява хората, дори, когато са гневни. Въпреки че повечето от респондентите не забелязали намаляване на гнева си, тези, които били помолени да свалят очилата си, увеличили агресивността при следващите тестове. Дори ядосаният поглед може да докара това усещане, а с носене на очила този ефект се притъпява.
4. Хапнете паеля
Когато жените се борят с напрежението, раздразнителността и промените в настроението по време на ПМС, е хубаво да имат под ръка капсули с шафран. Изследване подложило на тест именно тази подправка и жените, които я пиели под формата на хапчета по време на своя цикъл, усетили значително намаляване на симптомите.
Подправката е ключова съставка в испанската паеля и е използвана още от древни времена за лечение на всичко - от депресия до раздразнен корем. Затова по време на деликатните дни всеки месец се препоръчва похапването на паеля с много шафран.
За още статии с полезни съвети станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 7 | 2 |
