Някои жени решават да се откажат от спиртните напитки, за да подпомогнат зачеването си, но знаете ли, че има храни, които увеличават плодовитостта? Това, с което се храните, оказва влияние върху забременяването и износването на здраво бебе. Диетата, която подобрява плодовитостта, включва пълнозърнести храни, здравословен баланс между протеини, мазнини и фибри, които ще подобрят чревната ви флора, ще регулират хормоните и ще намалят нивата на стреса – три важни условия, за да подготвите тялото си за бременността.
Авокадо – хапвате гуакамоле, нали? Авокадото, което е перфектната комбинация от здравословни мазнини, калий, фолиева киселина и витамин К, е също фантастичен източник на витамин Е, който подобрява състоянието на лигавицата на матката.
Листни зеленчуци – кейлът, спанакът, магданозът и други зелени листни зеленчуци съдържат основни пренатални хранителни вещества, като калций, желязо и фолиева киселина, както и жизненоважните за всеки организъм фибри.
Цвекло – цвеклото често е подценяван зеленчук. Той подобрява притока на кръв към матката, за да помогне при захващането на ембрион.
Сладък картоф – сладките картофи са богати на бета-каротин, който засилва производството на хормона прогестерон. Може да ги хапвате вместо хляб.
Орехи – ядките са отличен източник на омега-3 мастни киселини и витамин Е, както и витамини от група В, протеини, фибри и магнезий, който повишава прогестерона и благоприятства намаляването на неприятното сутрешно гадене.
Нар – плодовете от нар са богати на антиоксиданти, витамин С, витамин К, фолиева киселина и други витамини и минерали, подпомагащи плодовитостта.
Яйца – те са добър източник на протеини, както и на витамин В4 (холин), който има положителен ефект върху развитието на плода.
Мака – мака е определяна за суперхраната, която увеличава броя на сперматозоидите. Тя трябва да бъде част от менюто на партньора ви, но и на вас полезните й вещества ще ви бъдат от полза.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 1 | 0 |
